Rebounding-øvelser til basketball – FRI KAST, BOX-OUT BØRE

Hvis du leder efter rebounding-øvelser til basketball, prøv denne. Jeg har fundet det både sjovt og nyttigt med kompetenceudvikling. Det belønner præcision i frikast (for at tjene et 2. skud), opfordrer til deltagelse af alle defensive spillere for at tjene "maksimalt" box-out/rebound-point, og er en god SJOVT damental basketball øvelse for spillere i alle aldre.

FRIKAST, BOX-OUT BØRE
Ved at bruge to "hold" af 4 spillere, udpege den første frikast-skytte og få alle spillere til at udfylde banepladserne for et 1-og-1 frikastforsøg. Forsvarshold har to lav-blok-spillere og to høj-blok-spillere, der hver vil "tjene" 1 point for en vellykket box-out under frikastforsøget (selvom selv om frikastet er lavet).

Defensivt holds rebound af et misset frispark giver 1 point. (Maksimalt defensivt holds point pr. frisparksforsøg =5 for 4 effektive box-outs og 1 rebound af mistet skud.)

Det offensive holds skytte optjener 2 point for hvert "lavet" frikast, men tjener kun et 2. "bonus"-frikastforsøg ved at lave det første skud. Det offensive hold modtager 4 "sharp-shooter"-bonuspoint for to på hinanden følgende frikast. Offensivt hold kan også tjene 1 point for en offensiv rebound og 1 point for en lavet kurv ved rebounderens indledende stick-back skud.

Spillet stopper efter en offensiv rebounders første skudforsøg (ingen driblinger eller afleveringer), uanset mærke eller mangler. (Maksimalt offensivt holds point pr. frikastforsøg =2 for enten et lavet frikast, eller, 1 for en offensiv rebound og 1 for en stick-back-kurv ved offensiv rebounder ved 1. skudforsøg.)“  Men, ved at lave begge frikastforsøg, det offensive hold kan optjene op til 8 point =2 point for hvert lavet frikast plus 4-points "sharp-shooter"-prisen.

Roter offensive/defensive rebound-positioner (mod uret), indtil alle 8 spillere har fuldført hans/hendes frikast. Det hold med 4 spillere, der har tjent flest samlede point, erklæres som vinder. "  (Prøv at slå den tidligere "High Score.")

Har du prøvet denne boremaskine i praksis? Virkede det for dig? Fortæl mig venligst ved at efterlade en kommentar i feltet nedenfor. Og sørg for at tjekke denne artikel, før du forlader webstedet:Basketballoffense – 15 Laws For Success

[Rebounding-øvelser til basketball – FRI KAST, BOX-OUT BØRE: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041474.html ]