Konditioneringsøvelser til basketball – Frikastlederøvelse

Her er en konditionerings-/frikastbor, som vi brugte sidste år. Det fungerer godt, og spillerne kan lide det. Det er en fantastisk konditioneringsboremaskine. Det får spillerne til at kommunikere, fordi nogen skal sikre sig, at de alle har skudt deres skud i hver runde. Det fremmer også lederskab.

Frikastlederøvelse
Vi får trænere eller elevledere med to basketbolde på 6 kurve.
Spillerne begynder at jogge rundt på banen og INGEN skære hjørner.
Efter to eller tre omgange, en træner råber "go" og 6 spillere løber hen til en kurv for at skyde frikast.

To bolde på hvert mål holder konstant én i skyttens hænder.

Hver spiller skal lave et bestemt antal frikast, uanset om det er 3, 4, 5, eller mere. Nogle gange vil vi sige, at de skal lave 2 første gang, så 3 og så 4.
Når den spiller laver sine skud, han råber "shooter", og en anden skytte spurter til det frie mål.
Alle jogger og vil fortsætte med at jogge, indtil hver person laver sine skud.

Så går vi videre til runde 2, og alle skal gøre det igen.
Så går vi videre til runde 3 og godt, du får ideen.

Mens de jogger, en træner vil råbe "sprint" eller forskellige kommandoer til dem, så de vil gøre forskellige ting for at efterligne stop og gå-handlingen i et spil.

Hvis en af ​​dem bliver varm og ikke går glip af, hun bliver ved med at skyde, indtil hun misser. Derefter, vi gør hende til den nye straffekastleder, og hendes navn og antallet af på hinanden følgende straffekast stiger på væggen, indtil nogen slår hende af. Sidste år, Jeg tror, ​​38 var vores rekord.

Det tager 15 til 20 minutter, men spillerne kan virkelig godt lide det.

[Konditioneringsøvelser til basketball – Frikastlederøvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041635.html ]