“4 på 0” Fast Break Drill Warmup til basketballkonditionering

I dagens video blogindlæg, Jeg deler en anden fantastisk basketball-konditioneringsøvelse kaldet "4 på 0" Fast Break Drill Warmup. “  Vores team bruger denne basketball-konditionerings- og opvarmningsøvelse hele tiden – stemplerne bruger endda denne øvelse! Og det er en fantastisk øvelse for den største fyr på dit hold.

Basketballkonditionering – “4 på 0” Fast Break Drill Warmup

Sådan fungerer "4 på 0" Fast Break Drill Warmup:

• Du vil begynde med at køre en standard "3 på 0" Fast Break Drill, men her er hvad der ændrer sig. Du vil tilføje en af ​​dine større spillere til øvelsen. Denne store fyr vil nu kaste glaskuglen, og så vil han udløbe den til vingen.

• Den bliver så slået tilbage til point guarden i midten, så du giver den fyr et lay-up.

• Den store fyr er den, der får alle rebounds. Han vil få rebound, og derefter kaste den til den spiller, der lavede scoringen.

• Spilleren, der scorede, vil kaste den tilbage til point guarden. Og så vil vi smide det til den anden fyr.

• Og sørg for at tale. Vi er nødt til at kommunikere i denne øvelse.

Dette er en fantastisk chance for vores store fyre til at vænne sig til at løbe gulvet, flyver ned på midten af ​​banen, og får sig selv lay-ups. Lad os sige, at vi har fire ture ned og tilbage. Ved at udføre den samme gennemløb som ovenfor, de to vinger får deres lay-up først, så på den tredje tur, pointguarden får oplægget. Fjerde gang, den store fyr får lay-up. Så denne gang, når det går til vagten, det går fløj, tilbage til sagen, tilbage til fløjen. Vingespilleren rammer derefter den store mand bagud. Mange af os kører noget, hvor den store fyr er bagud i midten.

Så det er vores "4 på 0" Fast Break Drill Warm-up til Basketball Conditioning. Bare husk, hvis du savner et lay-up, du går igen. Du skal lave fire lay-ups i træk. Okay? Hvis du vender om, hvis du rejser, samme ting. Du går igen, indtil du laver de fire i træk.

For flere gode basketball-konditioneringstips, husk at tjekke min serie med Basketball Drills &Practice Plans, komplet med videodemonstrationer!“  Og glem ikke at blive fan på Facebook, hvor du kan diskutere denne og flere basketball-konditioneringsteknikker med andre trænere og spillere!

[“4 på 0” Fast Break Drill Warmup til basketballkonditionering: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041804.html ]