Basketball-konditioneringsøvelse – Memphis

Don, en af ​​mine abonnenter sendte mig denne basketball-konditioneringsøvelse, som han med sit hold. Jeg har inkluderet det her, så du kan prøve det!“  Bliv ved med dem!

En basketballøvelse, jeg kan lide at bruge til at lære børnene at komme videre og få gang i overgangsspillet, kalder jeg Memphis . Det er en fuldbaneøvelse med alle fem spillere.

Vi starter med at vores 5 får et rebound og udløb til 1'eren ved frikastlinjen forlænget (højre side). 2 og 3 slipper ned langs sidelinjen (2 til højre, 3 til venstre). 1'eren afleverer foran til 3'eren, der går ind til lay-up. 4 og 5 er på vej ned ad banen for at få rebound, 1'eren går over banen til outletområdet, og 2 og 3 krydser under kurven. Når man kommer tilbage, går stikkontakten til den 1, der passerer foran til de 2, der suser ned ad højre sidelinje. De 2 dribler ind til lay-up og handlingen fortsætter med udløbet til den 1, der går foran til den 2, der forbliver bred, forfalsker et hopskud og sender videre til 4'eren, som har hastet ned til den rigtige blok, til indlæggelsen. Vi fortsætter med den samme handling, men nu går afleveringerne 1 til 2 til 4 tilbage til 2 for springeren. Den sidste sekvens er 1 til 2 til 4 og 4'eren fodrer 5'eren med et droppas midt på banen.

Jeg kan godt lide denne basketballøvelse, fordi den er en god balsam og får alle med. Håber du finder det nyttigt.

[Basketball-konditioneringsøvelse – Memphis: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041280.html ]