Gymnasiebasketball

Til din næste high school basketball træning prøv denne øvelse sendt af Phil. Det er en fantastisk opvarmnings- og konditionsøvelse!

En af mine yndlingsøvelser til at konditionere og opbygge gode rebound-evner er øvelsen med fuld banespids.

Opstil 5 spillere ved hver kurv. På fløjten, den første person ved hver kurv kaster bolden op mod bagbrættet og spurter ned ad banen til enden af ​​den anden linje. Hver efterfølgende spiller hopper og vipper bolden tilbage til den næste spiller og spurter derefter til linjen ved den anden kurv. Spilleren skal komme til den anden ende af banen, før hans tur er på den modsatte kurv. Dette fortsætter, indtil der tælles 100 tips i en kurv (kræver 20 hele banespurter).“  Jeg kræver, at børnene tæller antallet af tips, så de vænner sig til at kommunikere, når de er trætte. Hvis en af ​​boldene rammer gulvet, optællingen starter forfra.

Denne basketballøvelse er for fysisk krævende for spillere i folkeskolen eller mellemtrinnet. Men for gymnasieelever er det en god opvarmnings- eller konditionsøvelse i slutningen af ​​træningen. Hvis det er for nemt med 10, prøv det med 8!!

[Gymnasiebasketball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041003.html ]