Træner High School Basketball – 4 hjørner

Særlig tak til Jadine på Hawaii for at sende denne ind.  Hvis du leder efter ideer til coaching af high school basketball, du burde give denne en chance!

Fra Jadine...
Jeg træner et varsity basketballhold for piger, og hver dag blandt andre basketballøvelser kører vi altid denne øvelse i omkring 10-15 minutter – den gør følgende:

Få dem til at løbe og travle i en spilsituation
Få dem til at udfordre hinanden
Få dem til at lave gode afleveringer
Arbejd på deres layup og jump shots

Her er basketballøvelsen:Vi kalder den " 4 hjørner ”
1. På hvert hjørne af banen er der 2 spillere med basketball.
2. Startende på øvelsen er 3 spillere, som sender bolden ned ad banen sidste aflevering til spilleren, som spilleren laver oplægget, og de 2 andre er placeret ved hver frikast-albue klar til at modtage en aflevering fra hjørnerne for at lave deres hopskud.
3. Efter de 2 hjørner fodrer spillerne ved albuen, de kommer ud til frikastet forlænget (udløbet) for at råbe efter afleveringen fra spilleren, der lige skød oplægget.
4.  Så gør de det samme på den anden side.
5.  En af nøglerne til denne øvelse er, at de skal tale med hinanden; kig inden aflevering og håndter bolden. Grunden til dette er, at 3 basketballtrænere er på banen og skaber fælder og kaos og presser spillerne.
6.  Alle omsætninger og fejl spores og vurderes i enten pushups, forlængede hop eller crunches.

[Træner High School Basketball – 4 hjørner: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041242.html ]