Basketball-konditioneringsøvelser - 17'er eller 25 sekunders øvelse

Du leder muligvis efter nogle hurtige effektive basketball-konditioneringsøvelser til dit hold. De to nedenfor er nogle af mine favoritter. Giv dem en chance!

17'erne
Dette er en konditionsbasketøvelse, jeg laver med mine hold, og jeg kalder det "17'ere".
Spillere løber fra sidelinje til sidelinje 17 gange. De rører ved hver sidelinje, og de tæller ud (“ÉN! TO! Osv.) Den sidste (17) skal de gå så hårdt de kan. Boret kan modificeres på enhver måde; spillere kan drible, defensiv glidebane, løbe frem/tilbage. Jeg kan lige så godt lide 17'ere som enhver anden standard løbe-/konditioneringsøvelse, fordi de inkorporerer både udholdenhed og hastighed.

25 Anden øvelse
En anden af ​​de basketballøvelser, jeg laver med mine fyre, er øvelsen på 25 sekunder. Anvendes primært til konditionering, denne basketballøvelse øger hastigheden og fremmer rygpedal til forsvar.

Jeg sætter 25 sekunder på kampuret, og mine fyre skal spurte fra ende til anden og pedaler tilbage. Dette skal gøres to gange på 25 sekunder. Jeg laver normalt ti før træning og ti efter. Hvis en spiller er forsinket, skylder han eller hun en anden. Nogle gange giver jeg dem muligheden for at slå to straffekast for at afslutte deres lidelse, men jeg kan vælge den spiller, der er mindst tilbøjelige til at lave dem begge.

[Basketball-konditioneringsøvelser - 17'er eller 25 sekunders øvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041334.html ]