Basketballstyrke og konditionering – først konditionering, Drill Second

Jeg synes, at de traditionelle ideer til basketballstyrke og kondition trænger til forbedring. Her er en idé, som en af ​​mine abonnenter sendte ind, som tilbyder en ændring, der er værd at prøve!

Fra Bruce...
Jeg har tidligere haft basketballhold, der aldrig syntes at have nok udholdenhed i slutningen af ​​spillet. Jeg har altid følt, at dette var en kombination af udholdenhed og selvtillid. Så, Jeg besluttede at starte mine basketball-konditioneringsøvelser i begyndelsen af ​​basketballtræningen.

Jeg satte en række kegler op på en zigzag måde, bredden af ​​nøglen, hele vejen ned ad banen. Formålet er, at hele holdet skal røre gulvet lige uden for hver kegle, en efter en. Vi starter med at løbe i 5 minutter og øger gradvist tiden hver træning, indtil vi når 12 minutter. Ind i mellem venter på at løbe handsken, vi laver enten pushups, sprællemænd, eller line hop.

Pointen er, at børnene udvikler en enorm kardiovaskulær konditionering. Fjerde kvartal bliver let. De ved, at intet hold er bedre forberedt end de er!

Også, i slutningen af ​​basketballøvelsen, alle skal lave et frikast. Jeg fortæller dem, at den sværeste tid at lave et frikast er, når du er træt.

[Basketballstyrke og konditionering – først konditionering, Drill Second: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041248.html ]