Basketball-forsvarsøvelser – 12 sekunders øvelse

Her er en af ​​mine foretrukne basketball-forsvarsøvelser. Dette er en god øvelse til at håndtere hårdt defensivt pres og også til at anvende effektivt defensivt pres. Det kaldes 12 sekunders øvelsen.

12 sekunders øvelse
En mod en mand til mand forsvar i et begrænset område (dvs. malingen) med den offensive spiller med bolden, der holder bolden i 4 sekunder, mens den kun drejer for at beskytte bolden.

Efter 4 sekunder, den offensive spiller må drible i 4 sekunder i det lukkede område og derefter samle deres dribling op i 4 sekunder.

Alt dette sker, mens den defensive spiller forsøger at stjæle bolden ved at spille et hårdt aggressivt forsvar.

Dette lærer angrebet at undgå de 5 sekunder, som dommeren tæller, mens det hårde forsvar anvendes, samtidig med at boldhåndteringsevnerne forbedres.

Jeg tillader forsvaret at være aggressivt, men bevarer stadig kontrollen under øvelsen. Roter, indtil alle har spillet angreb og forsvar.

Kunne du lide dette indlæg? Del det med dine venner og kolleger ved at bruge et af de sociale netværksikoner nedenfor (som Digg, Twitter, eller Facebook). Og sørg for at læse denne gratis basketballforsvarsartikel for flere defensive basketballøvelser og tips.

[Basketball-forsvarsøvelser – 12 sekunders øvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041545.html ]