Basketballøvelser – Chase Drill

Her er en øvelse, vi bruger næsten hver eneste øvelse. Denne øvelse opnår flere formål:Konditionering, Fart dribling, og lay-ups i fuld fart under "spillignende" pres, og forsvar. Den anden øvelse, 3 på 3 Cutthroat er en fantastisk måde at undervise i overgangsspillet.

Chase Drill
Spiller 1 står ved trepunktsbuen, foul line forlænget.
Spiller to har bolden ved baselinjen og lobber en aflevering lidt over hovedet på spiller 1.
Player One spurter til bolden og farten dribler i længden på banen til et lay-up.
Efter at have kastet lob-passet, Spiller to jager spiller én ned, forsøger at fange ham og spille forsvar for at forhindre oplægningen.

Det gør vi fra begge ender af banen på samme tid (så der altid er to spillere, der dribler og to spillere, der jager). Vi starter med højrehåndede lay-ups og skifter derefter til venstrehåndede lay-ups.

3 på 3 Cutthroat
Dette er en helbaneøvelse med meget løb.

3 offensive spillere starter i den ene ende og angriber kurven i den anden ende, mens de andre 3 spiller forsvar fra banehalvdelen og videre.

Hvis forseelsen scorer, beholder de bolden og går til den anden kurv. holdet, der ikke fik bolden, spiller forsvar til den halve bane, mens en ny 3'er kommer på og forsvarer den anden kurv.

Hvis forsvaret får bolden med en turnover eller rebound, er de nu i angrebet, og den, der var i angrebet, spiller forsvar til den halve bane, da en ny 3 kommer på for at forsvare den anden kurv.

Dette er en fantastisk måde at undervise i overgangsspillet, samtidig med at du får noget konditionering ind på samme tid.

[Basketballøvelser – Chase Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041658.html ]