Basketballøvelser til forsvar – mand til mand øvelse

Hvis du træner et mellemskolehold, her er ideer til basketballøvelser til forsvar. En favorit er denne mand-til-mand basketballøvelse. Dette kan vende dit hold!

Forsvareren er på indersiden af ​​3-punktslinjen og den offensive betaler på ydersiden af ​​3-punktslinjen. For at en ung, uerfaren spiller for at forstå, hvordan man forsvarer den person, de dækker, gør jeg følgende:

Jeg starter som offensiv spiller og har en af ​​mine spillere som forsvarsspiller. Start på venstre eller højre side, betyder ikke noget. Lad os sige, at jeg er på den rigtige side. Forsvareren tillader 2 til 3 fod mellem deres mand. Ingen basketball nødvendig i begyndelsen. Jeg vil løbe så hurtigt jeg kan ned ad sidelinjen mod kurven.

Fordi jeg laver det første træk mod sidelinjen, er jeg normalt et til to skridt foran forsvarsspilleren. For at forsvareren kan fylde et til to trin, lader jeg den unge spiller skære en vinkel ned, bevæger sig en smule mod kurven og bevæger sig lidt væk fra den offensive spiller. Denne justering gør det muligt for forsvareren at komme tilbage i kontrollen og hjælpe med at forhindre den offensive spiller i at gå rundt om dem og have et åbent lay-up.

Når de har foretaget justeringen, kan de bevæge sig op mod forsvareren 2 til 3 fod igen. Jeg løber så op igen efter 3-punktslinjen, der bevæger mig mod den anden side, med forsvareren, der dækker mig, og tillader 4 til 5 fod mellem hinanden.

Husk, at den offensive spiller løber. Lige som den offensive spiller når den anden side af banen, får jeg den defensive spiller til at begynde igen at skære en vinkel ned igen og bevæge sig mod kurven og lidt væk fra forsvareren. Endnu en gang, når justeringen er blevet kompenseret, vil forsvarsspilleren rykke tættere på den offensive spiller.

Denne øvelse har taget mine spillere fra at spille gennemsnitligt eller under middel i forsvaret til at blive en af ​​de bedste forsvarsspillere i ligaen.

[Basketballøvelser til forsvar – mand til mand øvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041423.html ]