Basketballøvelser for begyndere – Rip It

Dette er et par basketballøvelser for begyndere sendt til mig af to af mine abonnenter. Prøv dem med dit hold i aften!

Fra Jojo...
Jeg laver denne øvelse ved basketballtræning kaldet Rip It.

Jeg har to piger, der holder fast i en bold, og de prøver at rive den væk fra hinanden. Det kan virke som en simpel øvelse, men pigerne elsker det, og det får dem til at ville have bolden i en hoppeboldsituation. Jeg fløjter ikke, før en af ​​dem får den fri og har besiddelse.

Denne øvelse har vist, at pigerne aldrig skal give op, og hvis de kan rive det hurtigt nok i en kamp, ​​kan det blive til vores besiddelse eller en kurv.

Fra Mike...
En basketball-boremaskine, som jeg har brugt i over 20 år, er den omvendte pivotboremaskine med en basketball.

Vi lærer først børnene øvelsen uden basketball. De starter i et hjørneløb og hopper stop ved halvbanelinjen. Så sparker de deres fod bag sig. Foden længst væk fra den retning, de skal. Vi stopper ved siden af ​​banen og løber så til hvert hjørne, som i et ottetal.

Efter at de har lært den korrekte måde at vende pivot og springstop, introducerer vi en basketball i øvelsen. At lære dem at snurre væk fra deres forsvar uden at spille basketball.

Denne boremaskine indeholder springstop, omvendt drejning, defensiv kropsholdning og grundlæggende basketball-driblingsfærdigheder, mens du lærer at gå ordentligt rundt om en forsvarsspiller, mens du dribler.

[Basketballøvelser for begyndere – Rip It: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041189.html ]