Basketballøvelser for begyndere – Bokseøvelser

Jeg synes, at det kan være udfordrende at lære nye spillere det grundlæggende i boksning. Her er to basketballøvelser for begyndere, jeg bruger til at undervise i dette koncept.

Denne første basketballøvelse finder jeg nyttig til at hjælpe med at lære det grundlæggende i boksning:

4-5 offensive spillere danner en cirkel på omkring 15 fod i diameter, mod midten.
Det samme antal forsvarsspillere danner en cirkel over for en offensiv spiller, som de "bevogter", i defensiv position.

En basketball er placeret på gulvet i midten af ​​cirklen.
Basketballtræneren fløjter i gang, og forsvarsspillerne vender og kasserer den offensive spiller, som de vogter, og prøv at holde dem væk fra basketball i 3 sekunder, når træneren igen fløjter for at stoppe.

Offensive spillere forsøger at få basketball, når træneren blæser første fløjt.

En anden sjov øvelse omfatter angreb/forsvar/boksning/rebound og en masse sjov.
1. Stil spillerne op på halv bane med armlængde fra hinanden, vendt mod bøjlen.
2. Tildel dem hver et nummer...uden for rækkefølge
3. Placer en bold på fejllinjen.
4. Råb 2 tilfældige numre.
5. Spillere, hvis numre blev kaldt race to the ball. Spiller, der får kontrol, tager den til bøjlen, mens den anden spiller spiller forsvar, kalder på skud, kasser ud osv.
6. Spillet fortsætter, indtil nogen scorer.

[Basketballøvelser for begyndere – Bokseøvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041406.html ]