Basketball Boremaskiner til Store grupper

Basketball er en holdsport, der kræver praksis for at lykkes som spiller. Basketball øvelser for store grupper adskiller sig fra dem for mindre grupper. For store grupper , bør trænere vælge øvelser , der supplerer antallet af spillere , bolde og kurve til rådighed, og som ikke kræver deltagelse fra hele gruppen på samme tid. En måde basketballspillere kan forbedre er gennem udpegede offensive , defensive , agility og fitness øvelser. Tre -Man vævning

Har den store gruppe formular tre linjer på baseline hver linje fordelt langt nok ud fra de andre linjer til at lave en aflevering . Spilleren i midten linje starter med bolden. Den midterste spiller passerer bolden til spilleren på højre side . Så den spiller, der netop passeret bolden løber bag den spiller, der fangede bolden. Dernæst spiller til venstre passerer bolden tilbage til spilleren til højre , der startede med bolden. Gentag processen, indtil du gør det ned retten og et lay- up er forsøgt. Når en lay- up er forsøgt, boret slutter, og de ​​næste tre personer i gruppen starte boret. Hvis der er en dårlig eller droppet bolden , bør spillerne hustle tilbage til udgangspunktet for at genstarte boret. Dette er en god lead bore efter varme-ups og udspænding. Boret vil forbedre passerer på farten , koordinering og timing , team kemi og team kommunikation .
Mikan Bor

Fra under kurven, lave lay- ups, mens hente dine egne rebounds . Skift mellem venstrehåndet lay- ups på den venstre side af kurven og højrehåndede lay- ups på den højre side af kurven . Denne boremaskine designet til at hjælpe alle spillere. Inde spillere kan bruge det til scoring i malingen og udvikle timing for igen stiger . Eksterne aktører kan bruge det til at forbedre lay- up færdigheder.

Agility Ladder Drills

Start alle fra den store gruppe på samme baseline. Fløjte til at starte. Spillere løber på frikast linje, derefter tilbage til baseline. Dernæst har de løber fra baseline til halv domstol , derefter tilbage . Den næste sprint går fra baseline til den modsatte frikast linje, og derefter tilbage . Endelig spillere løber fra baseline til den modsatte baseline , og derefter tilbage . Indstil en tid til at slå. Stige agility øvelser er en fantastisk måde at forbedre fod hurtighed, smidighed , koordination og generel hurtighed.
To Ball Dribble Drill

Start med at drible to basketbolde fra baseline til frikast linje , med begge bolde rammer jorden samtidig. Når du når frikast linje , drible så hver bold rammer jorden separat. Fortsæt, indtil du når den halve retten linje, og derefter skifte tilbage til en samtidig drible til frikast linje , så en vakle drible til grundlinjen . Gør dette bore to fuld længde domstole. Roter vender blandt spillere fra den store gruppe . Denne boremaskine bruges til at forbedre en spillers drible og bold håndtering evne. Også, det hjælper spillerne at udvikle bedre en -til-en bevæger sig, da det er sværere end at drible med en basketball.
Full- Court Speed ​​Drible

Fra baseline , drible fuld fart op domstolen . Ophold under kontrol, men skubbe bolden op gulvet så hurtigt som muligt og samtidig holde dit hoved op og opholder sig i fuld kontrol over drible . Når du når den modsatte frikast linje , gør en stærk på balance to -fods spring stop og aflevere bolden til den næste dribbler . Hver spiller fra den store gruppe skal gentages med forskellige former for afleveringer .
Defensive Drill

Opdel spillerne i hold på fem- på - fem. Kun forsvaret har evnen til at score point , enten ved igen stiger en besiddelse eller ved at tvinge en omsætning . Hvis forsvaret opretholder en defensiv stop, holdet bliver på forsvar . Hvis den lovovertrædelse scoringer, de angreb og forsvar alternative sider. Afhængig af gruppens størrelse , vil forseelsen blive erstattet af den gruppe, der venter på at spille . Denne drill vil hjælpe med at understrege betydningen af ​​forsvaret , især som et team.
Hoteltilbud
[Basketball Boremaskiner til Store grupper: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003014214.html ]