Boremaskiner for Girls Basketball

Praksis sessioner for en piger basketball team har brug for at understrege de begreber, der er vist i løbet af et spil. Score point kan ofte defineres af held udfører layup og udenfor skudt. Kom til dette punkt , indebærer dog , teamwork, koncentration og fysisk condition. Boremaskiner , der dækker alle aspekter af spillet skal køres af trænerstaben til at få deres spillere klar til konkurrence mod andre hold . Full- Court Sprint Med Drible

Speed ​​på retten kan give nogen hold den fordel i et spil basketball. Af denne grund, træningssessioner nødt til at inddrage grundlæggende drible med hastighed. Giv hver spiller en bold og få sin begyndelse i det ene hjørne af banen. Hver spiller skal drible ned hver grænselinje retten , i sidste ende omfatter hele rektangel. Oprette yderligere kegler som forhindringer for spillerne at drible rundt , hvis det ønskes. Når teamet forstår den grundlæggende funktion af boret , tilføje et stopur og skabe en konkurrence for at se, hvilke pige kan fuldføre boret i den hurtigste tid
afleveringer: . No- Dribble Scrimmage

Opret to hold som du ville gøre for en normal end-of- praksis scrimmage . Denne drill vil blive kørt i samme mode, men spillerne vil ikke være tilladt at drible at fremme bolden . De skal i stedet foretage hyppige passerer at skabe plads til en åben skud på kurven . Boret forbedrer en spillers evne til at lokalisere en åben holdkammerat og tilskynder nonstationary afleveringer, et vigtigt element i en tempofyldt matchup
Optagelse: . 30- Second Drills

skyde bolden under et spil optræder i forskellige situationer. Som sådan er stationære skud bedst egnet til tidspunkt forud for en praksis eller et spil. Den bedste måde at køre skydning øvelser i løbet af praksis tid er at have spillere konstant på farten . En metode er at have en spiller skyde skiftevis layups fra hver side af kurven i 30 sekunder , optælling sine punkter langs vejen. En anden 30-sekunders bore indebærer skyde en layup, et frikast og en tre -pointer i træk. Beløn ​​spilleren med flest point i den tildelte tid
forsvar: . Shuffle -Step Conditioning

defensive halvdel af spillet kræver mest fysisk bevægelse. Siden øve mod en egentlig forbrydelse vil finde sted i løbet af Scrimmages bruge praksis tid til at arbejde på condition for forsvaret . Linje spillerne op med den ene fod på grundlinjen. På kommando , spillerne har brug side -til- side shuffle skridt til at bevæge sig fra baseline til den halv-domstol linje og vende tilbage til baseline vender i samme retning. Understreg at holde hofterne lav til jorden og armene vidt åbne . Kør denne boremaskine til omkring et minut ad gangen, gentaget som nødvendigt.
Hoteltilbud
[Boremaskiner for Girls Basketball: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-basketball/1003005477.html ]