Øvelser til pigebasketball

Tara og Pamela sendte mig en e-mail og sendte disse øvelser til pigebasketball. Jeg kopierede og indsatte dem nedenfor. Disse øvelser vil fungere for alle!

Fra Tara...
Vi laver en lille post 1 på 1 basketballøvelse, som pigerne elsker. Det går sådan her:

Træneren står ved Foul Line med to stolper, spillere en på hver side på albuerne. Træneren skyder bolden, mangler skuddet, ved udgivelsen styrter begge spillere ind for det offensive rebound, går stærkt op for put-back. Disse spillere fortsætter med at spille 1 mod 1 under kurven, indtil nogen scorer.

Vægt på at styrte hårdt, bestrider tilbagesættelsen, og udboksning på det andet skud i tilfælde af en miss.

Fra Pamela...
For at gøre mine piger hurtigere og hurtigere på bolden:Jeg laver to rækker af piger bag kurven, en streg på hver side af samme kurv.

Hver linje af piger står bag in-line. JEG, træner, stå under kurven med bolden. Jeg ruller bolden, så fløjt til øvelsen for at begynde. Begge piger går efter bolden, så snart jeg fløjter. Den, der henter den først, dribler derefter ind til et skud. Hvis begge kommer til bolden på samme tid, Jeg ser, hvem der kommer op med bolden og lader øvelsen fortsætte. Hvis ingen kan komme op med bolden, Jeg fløjter for at stoppe øvelsen og starte de næste to piger.

Pigerne elsker denne øvelse. Dette hjælper også med deres aggression.

[Øvelser til pigebasketball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041105.html ]