Simple basketballøvelser til piger

Piger skal lære det grundlæggende i basketball, før de kan komme ind i de mere raffinerede aspekter af spillet. Ungdomstrænere kan give deres spillere et solidt fundament i det grundlæggende med en række simple basketballøvelser til skydning, forsvar, aflevering og rebound. Mens øvelserne er rettet mod at forbedre spillernes evne til at udføre visse opgaver, de tjener også som konditionering.

Skydning

Målet med spillet er at lægge bolden i kurven, så skydeøvelser er de vigtigste. Øvelser, der lærer den rigtige måde at skyde en basketball på, kan give piger en meget bedre chance for at score point. "Form Flip Drill" fra Girls Basketball Shooting Drills lader ikke spilleren skyde bolden, i stedet arbejder det på detaljerne i korrekt skydeform. Spilleren holder kun bolden i sin skydehånd, sørge for, at hendes arme er i 90 graders vinkel med biceps parallelt med gulvet. Hun vender bolden med sit håndled og fanger den i sin skydehånd, når den vender tilbage.

Forsvar

Fodarbejde er nøglen til at være en solid defensiv spiller på enhver position. Basketball Drills and Practice Plans-webstedet beskriver "Nægt, Nægte, Deny" øvelse og udråber det som en, der også tvinger spillerne til mentalt at fokusere. Tre spillere står øverst på nøglen, mens offensive spillere og tre forsvarsspillere står på baselinjen og ser træneren forsøge at komme ind i bolden. Når bolden kommer ind til en offensiv spiller, forsvareren tættest på bolden spiller forsvar og råber "Ball", mens de to andre råber "Nægt", mens de forsøger at sikre sig, at deres spiller ikke modtager afleveringen.

Bestået

Piger har brug for at dele bolden, når de spiller, og der er øvelser, der kan få dem i sindet til at kunne afvikle hurtige afleveringer på et øjeblik. "Pass and Go Circle" på Basketball Drills and Plays-webstedet får alle spillere involveret i øvelsen og tvinger hver enkelt til at tænke hurtigt, når de sender eller modtager afleveringer. En spiller står i midten af ​​en mellemstor cirkel, og holdkammeraterne kredser om hende. En holdkammerat afleverer bolden til midten og jager straks ind for at forsvare pasningen, som så skal videre til en anden holdkammerat.

Rebounding

At hoppe for at gribe bolden er målet med at vende tilbage. Grundlæggende nødvendige, selvom, inkludere udboksning. At øve sig i boksning, to spillere skal stå på hver sin side af nøglen, mens træneren står ved frikastlinjen. Træneren skyder bolden, bevidst savnet, og spillerne skal kæmpe om bolden. Hvis træneren er dygtig med sit missede skud, kan han få bolden til at poppe op og skabe en situation, hvor den spiller, der bokser ud, får rebound.

[Simple basketballøvelser til piger: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003045927.html ]