Begyndelsen Basketball Boremaskiner for Girls

Begyndelse basketball øvelser for piger bør være både energisk og lærerigt. Piger har en tendens til at spille spillet i et langsommere tempo end drenge , så træneren bør udforme øvelser , der fokuserer på det grundlæggende i basketball. Boremaskiner normalt vare for halvdelen af ​​en øvelse , så pigerne scrimmage hinanden . Træneren kan vælge at stoppe scrimmage på forskellige tidspunkter for at vise pigerne , hvordan en af ​​de øvelser gælder i en faktiske spil situation . Dribling

Conduct en drible boremaskine til at hjælpe pigerne lære at kontrollere bolden med begge hænder. Har spillerne linje op i gåsegang bag frikast linje . Giv den første spiller i tråd en bold , så fortæl hende at drible i kurven ved hjælp af kun hendes højre hånd. Har hende lave en layup og hente bolden . Fortæl hende at drible tilbage til frikast linje kun bruger sin venstre hånd. Gentag øvelsen indtil hver spiller viser evnen til at styre hendes drible med begge hænder.
Passing

Brug en forbigående boremaskine under pigernes basketball praksis at lære spillerne at deler bolden. Har pigerne parre op og fortælle dem til at stå 10 meter væk fra deres partner. Giv hvert par én bold . Instruer spillerne med bolden til at bruge begge hænder til at kaste en bounce pass til deres partner . Fortæl spillerne til at forsøge at passere bolden hårdt nok, så bolden kun hopper én gang. Kør boret indtil hver spiller viser den korrekte passerer teknik. Træde til og foretage korrektioner til en spiller bortgang teknik, når det er nødvendigt.
Fangst og Shooting

Kør en catch -and-shoot bore at hjælpe pigerne lære at skyde bolden uden at tage en drible . Har en spiller linje op 5 meter foran kurven . Fortæl en ​​anden spiller til at stå out of bounds med en bold . Har hende kaste bolden i høj nok så skytten kan fange den i luften. Når skytten har bolden , fortæl hende at tage et billede , uden at drible bolden først . Gentag øvelsen med resten af spillerne , indtil hver man gør et skud. Sørg for at påpege, at tage en hurtig skud med ingen drible ofte vil føre til en nem kurv, da forsvaret ikke vil have så meget tid til at reagere .
Springende
< p> Lær spillerne , hvordan man rebound basketball ordentligt. Har spillerne danner to linjer cirka 10 meter fra kurven . Giv en spiller bolden og fortælle hende at tage to driblinger og skyde. Har den første spiller i den anden linje løber frem for at forsøge at rebound skudt. Sørg rebounder har hænderne op i luften under rebound. Stop boremaskine og forklare de spillere, de har brug for til rebound bolden , før den rammer retten , for at forhindre det andet hold i at få fat . Fortsæt boret indtil hver spiller er i stand til rent rebound bolden .
Hoteltilbud
[Begyndelsen Basketball Boremaskiner for Girls: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003035287.html ]