Volleyball Drills for piger

Piger volleyball er en konkurrencesport . Pigerne skal spille som et hold og kender ikke kun deres roller , men hinandens roller så godt. Bevægelse er en vigtig del af volleyball. Derfor skal bevægelse øvelser indarbejdes i enhver praksis at få pigerne til at forstå, hvor vigtigt det er . Boremaskiner kan fokusere på en bestemt færdighed sæt , såsom indstilling eller positionering, eller på en rolle , ligesom setter eller ryg domstol . National Team Passing Drill

Denne højenergi- bore hjælper pigerne lære at passere og shuffle bolden , understreger hurtig bevægelse og positionering. Fem piger linje op side om side i midten ryg domstol , med en mere pige i hver ryggen hjørne . Træneren er på nettet med en kurv af volleybolde . En anden pige er ved siden af ​​vognen. Træneren gentagne gange ruller bolde til pigerne på hjørnet positioner linjen. Pigen der dengang lader den rulle gennem hendes ben, derefter går til retten hjørne . Pigen på det hjørne henter bolden og sender det tilbage til nettet , så slutter midt i lineup . Efter et par gentagelser , træneren flytter til den anden side af nettet . Han kaster bolde over og pigerne skal flytte til en position, hvor bolden kan hoppe rent gennem deres ben uden at rulle .
4 X 2 Pepper

Piger er parret til denne øvelse , der lærer boldkontrol. En partner rammer en bold til sin partner , der har til at grave bolden til sig selv , og derefter gøre en overhead kontakt , indstilles til sig selv og aflevere bolden tilbage til den første partner i en cyklus . Den første pige , så gør disse handlinger selv. Dette mønster gentager som pigerne øve håndtering af bolden ved hjælp af en bred vifte af kontakter.
Set, Set Hit

setter , midterste ryg og uden hitter alle ligge med forsiden nedad på baglinjen . Et mål er sat op et eller andet sted på banen så godt. Alle tre får op Når træneren signaler han kaster en bold over nettet til midten tilbage . Setter og uden hitter både flytter til nettet. Den midterste tilbage rammer bolden til målet. Setter har at bevæge sig fra nettet , hvor målet er, og sætte bolden på ydersiden hitter , der rammer det over nettet. Denne bore træner pigerne , hvordan man passerer og skyde samt overgangen og position færdigheder , især for setter.
Eye Tjek

Denne bore lærer settere at være opmærksom af alle sider af retten . En tosser er sat op i ryggen retten, og en setter og hitter er i forreste række . Den tosser kaster en bold til setter , mens en træner eller spiller på den anden side af nettet holder en hånd op signal ( fx rock , papir eller saks ) . Setter skal se og ringe tegnet ud før indstilling bolden for hitter .
Hoteltilbud
[Volleyball Drills for piger: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Volleyball/1003005028.html ]