Volleyball Warm -Up Boremaskiner for begyndere

Med de fleste aktive sportsgrene, kan det være svært for begyndere at spille godt uden at gøre nogle pregame varme-ups . Det samme er tilfældet med sporten volleyball, hvor nye spillere skal stærkt afhængige af warm-up øvelser forud for hvert spil. Disse aktiviteter bidrager til at løsne op lemmer og få blodet flyder samtidig hjælpe holdkammerater får deres timing ned. I en sport , hvor de bedste skuespil kræver stor præcision, varme-ups er kritiske. Servering og Modtagelse Boremaskiner

Dette kan gøres med overalt fra seks til ni spillere på én gang. I denne øvelse , tre spillere , der er udpeget som modtagere stå på den ene side af den ret , med tre -til- seks teammedlemmer bag ryggen linje på den anden side. En ad gangen , ramte holdet medlemmer tjener over nettet , sigter mod specifikke modtagere hver gang . Modtageren får i position til bump ( en lumsk hit henrettet med indersiden af ​​underarmene ) , rammer bolden og vender tilbage til sin plads. Hver modtager bør have samme antal tjener . Denne øvelse hjælper begynder spillerne arbejder på dybde perception og timing , samtidig med de andre spillere på holdet en chance for at arbejde på deres respektive service- spil.
Indstilling Boremaskiner

dette bore udføres i tre- player grupper og er designet til at støtte nye settere ( ordet givet til den spiller, der flugter bolden til en smash forsøg . ) den første spiller Lofts bolden i luften for den anden person , der afregner nedenunder det og "sæt" bolden presser det med fingerspidserne til en tredje person på et bestemt sted på banen . Den tredje person kan enten fange det eller støde det tilbage til den første person , der begynder boret igen. Den tosser skal være sikker på at veksle lavt og dybt kast og blande op højderne for at simulere virkelige kampsituationer . I de fleste tilfælde bør kast tvinge setter at flytte steder med henblik på korrekt nøjes under bolden . Målområdet skal også bevæge sig rundt i hele boret , tvinger setter at sætte bolden i forskellige områder af banen.
Blokering Boremaskiner

Borene for første gang blokkere er den nemmeste at udføre. Blokkere begynde ved at stå direkte foran nettet , mod venstre stolpe . De bør shuffle sidelæns fra venstre til højre i tre skridt og derefter hoppe lige op med armene i vejret , som om de forsøgte at blokere et skud. Når de lander , de blokkere shuffle mere tre trin og gentag øvelsen . En ny blokker bør begynde sin bore direkte efter den foregående blocker har afsluttet sit første spring. Når en blocker har nået den anden side af banen , skal han løbe tilbage til hvor han startede og begynde forfra . Denne øvelse giver nybegynder blokkere for at arbejde på deres form og timing, både kritiske komponenter i deres succes på banen .
Hoteltilbud
[Volleyball Warm -Up Boremaskiner for begyndere: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003017786.html ]