Begyndelsen Volleyball Drills

Fokus på fundamentals hjælper med at udvikle gode volleyball færdigheder og vaner, såsom boldkontrol under passerer , fodarbejde under tjene - modtager , og tilgang , når den rammer bolden under en offensiv angreb. Vigtigst er det, nogle af disse øvelser ikke brug for en masse volleyball udstyr og kan gøres med en partner. Passing

Gode passerer færdigheder bliver hjørnestenene i et solidt angreb og forsvar . Spillere skal være i stand til konsekvent at aflevere bolden til den angivne mål uanset hvilken holdning de spiller i løbet af en rotation . Begyndere kan normalt fokusere på boldkontrol med enkle øvelser. Til dette passerer bore, spillerne danner to linjer overfor hinanden . For at starte boret træneren kaster bolden i luften og en spiller sender det til spilleren foran hende . Når en spiller får kontakt med bolden løber hun til bagsiden af linjen. Boret kører cirka fem minutter . Spillerne får et point for hver vellykket pass. Coaches normalt sat passerer mål overalt 15-20 . Spillere skal opfylde deres mål, inden tiden løber ud eller trænere kan gøre dem køre omgange eller gør push-ups . Dette incitament hjælper spillerne koncentrere sig om form, som gode afleveringer er de eneste, der modtager et punkt.
Kombinationer

Det bliver vigtigt for alle spillere at lære at passere , sæt og spike bolden med en vis følelse af boldkontrol. Peber bore hjælper spillerne arbejde på alle tre passager på én gang. Serien er som følger: bump , sæt , spyd . For denne øvelse , aktører arbejder med en partner. Til at begynde boret , Spiller A kaster bolden til Spiller B , som derefter fortsætter med at støde bolden tilbage til Player A. Spiller A sætter bolden op i luften , så Spiller B kan spike det til hende. Spiller A og derefter graver bolden og rotationen starter forfra . Boret skal vare alt fra 5 til 10 minutter .
Blokering

Blokering er en vigtig del af en spillers defensiv spil. Timing , fodarbejde , og hånd placering bliver centrale elementer til effektivt at blokere en bold. Blokering øvelser hjælpe med at forbedre på disse centrale punkter. For denne øvelse , spillerne danne to single- fil linjer på venstre forreste positioner på hver sin side af nettet. Når træneren har fløjtet , spillerne køre op til den forreste del af nettet, hoppe og udvide deres hænder over nettet. Når deres fødder rører jorden , de shuffle over til midt -blokker og højre forreste positioner for at gentage sekvensen.
Hoteltilbud
[Begyndelsen Volleyball Drills: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003017741.html ]