Begyndelsen Volleyball Drills
Gode passerer færdigheder bliver hjørnestenene i et solidt angreb og forsvar . Spillere skal være i stand til konsekvent at aflevere bolden til den angivne mål uanset hvilken holdning de spiller i løbet af en rotation . Begyndere kan normalt fokusere på boldkontrol med enkle øvelser. Til dette passerer bore, spillerne danner to linjer overfor hinanden . For at starte boret træneren kaster bolden i luften og en spiller sender det til spilleren foran hende . Når en spiller får kontakt med bolden løber hun til bagsiden af linjen. Boret kører cirka fem minutter . Spillerne får et point for hver vellykket pass. Coaches normalt sat passerer mål overalt 15-20 . Spillere skal opfylde deres mål, inden tiden løber ud eller trænere kan gøre dem køre omgange eller gør push-ups . Dette incitament hjælper spillerne koncentrere sig om form, som gode afleveringer er de eneste, der modtager et punkt.
Kombinationer
Det bliver vigtigt for alle spillere at lære at passere , sæt og spike bolden med en vis følelse af boldkontrol. Peber bore hjælper spillerne arbejde på alle tre passager på én gang. Serien er som følger: bump , sæt , spyd . For denne øvelse , aktører arbejder med en partner. Til at begynde boret , Spiller A kaster bolden til Spiller B , som derefter fortsætter med at støde bolden tilbage til Player A. Spiller A sætter bolden op i luften , så Spiller B kan spike det til hende. Spiller A og derefter graver bolden og rotationen starter forfra . Boret skal vare alt fra 5 til 10 minutter .
Blokering
Blokering er en vigtig del af en spillers defensiv spil. Timing , fodarbejde , og hånd placering bliver centrale elementer til effektivt at blokere en bold. Blokering øvelser hjælpe med at forbedre på disse centrale punkter. For denne øvelse , spillerne danne to single- fil linjer på venstre forreste positioner på hver sin side af nettet. Når træneren har fløjtet , spillerne køre op til den forreste del af nettet, hoppe og udvide deres hænder over nettet. Når deres fødder rører jorden , de shuffle over til midt -blokker og højre forreste positioner for at gentage sekvensen.
Hoteltilbud
[Begyndelsen Volleyball Drills: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003017741.html ]