Sjove volleyballøvelser

Gentagne volleyballøvelser kan hjælpe spillerne på dit hold med at forbedre deres færdigheder og udvikle gode vaner. Undgå at kede dit hold ved at vælge sjove øvelser, der vil holde spillerne engageret. Skift mellem øvelser, der lægger vægt på forskellige færdigheder, såsom servering, gravning og indstilling.

Døde fisk

Døde fisk bor, også kendt som målpraksis, hjælper spillere med at forbedre ensartetheden af ​​deres serveplacering. Del dine spillere op i to hold, og lad holdene stille sig op bag endelinjerne på hver side af nettet. Giv hver spiller en bold, og placer en opbevaringsspand fuld af ekstra bolde nær endelinjen på hver side af banen. Brug tape til at udpege bestemte steder på banen, som spillerne kan sigte efter, når de serverer. Indstil en tidsgrænse for øvelsen, blæs derefter i fløjten for at angive tidspunktets start. Alle spillere på begge hold bør begynde at tjene samtidigt. Når en spiller slår en serv uden for banen eller i nettet, han skal spurte til et af de udpegede steder på den modsatte side af banen og sætte sig ned - og blive en "død fisk". Hans holdkammerater kan derefter redde ham ved at slå en serv, som han kan fange uden at rejse sig. Holdet med færrest døde fisk ved slutningen af ​​tidsgrænsen vinder.

Gopher bold

Gopherball-forsvarsøvelsen hjælper spillere med at lære at komme sig hurtigt og redde bolden, før den rammer gulvet. Lad halvdelen af ​​holdet stille op bag den ene endelinje og den anden halvdel bag den anden endelinje. Start øvelsen med to spillere fra hver linje på banen. Spillerne skal ligge på maven og vente på, at du fløjter. Når du fløjter, spillerne skal hoppe op og lede efter bolden. Kast en bold på den ene side af banen, når du fløjter. Hvis bolden rammer jorden, spillerne skal vende tilbage til enderne af deres linjer. Hvis en af ​​spillerne redder bolden med et grave, hun får udspillet pointen. Fortsæt denne øvelse, indtil alle spillerne har cyklet gennem deres linje flere gange.

Indstilling på plads

Denne udfordrende indstillingsøvelse kræver, at spillere sætter bolden mange gange kontinuerligt. Spillere kan lave denne øvelse på egen hånd både hjemme og i praksis. Giv hver spiller en bold, og lad spillerne sprede sig ud på begge sider af banen. Spillere bør efterlade masser af plads mellem hinanden. Når du fløjter, alle spillere bør begynde at sætte sig over deres hoveder. Kald instruktionerne frem, efterhånden som spillerne indstiller. Instruer spillerne til at gå ned på knæ, sidde på kryds og tværs og til sidst læg dig ned, alt mens den er på plads. Instruer derefter spillerne til at rejse sig igen. Spillere, der taber bolden, er ude. Fortsæt, indtil der kun er nogle få spillere tilbage, og beløn disse spillere ved at lade dem sidde ude en runde spurter.

[Sjove volleyballøvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003045467.html ]