Avancerede Volleyball Drills

spille volleyball på et højt niveau kræver en stor teknisk evne samt atletiske evner. Avancerede volleyball øvelser undervise holdets strategier og forbedre en spillers evne til at udføre grundlæggende volleyball færdigheder - såsom volleying , bumpe og spiking - i vanskelige situationer. Avancerede volleyball hold praksis bør være up-tempo og fokus på spil -lignende sekvenser. Non -Volleyball handlinger som f.eks at kaste bolden eller spille uden modstand bør undgås, når uddannelse . Sliding Set

Har en gruppe af hitters stå i en lige linje ved side- out linje . Placer en setter i midten af ​​retten af ​​nettet , og to forbipasserende i ryggen retten. Få to blokkere og en server til at stå på den modsatte side af nettet. For at starte boret , instruere serveren at tjene bolden i den generelle nærhed af de forbipasserende , der vil passere bolden til setter. Formålet med denne øvelse er at få angriberen at ramme bolden væk fra blokken . For at gøre dette , vil angriberen hoppe til siden i stedet for lige op og ned , tager ud fra en position på linje med setter , og gør kontakt med bolden 3 til 4 meter til setter side. De blokkere vil hoppe lige op og ned på det punkt, hvor angriberen tager fart , så hitter sidebevægelse skal skabe plads til at ramme bolden væk fra blokken . Til denne øvelse til at fungere godt , vil hitter og setter nødt til anden deres pass -jump godt, hitter bliver nødt til at tage ud , før setter sætter bolden , og setter bliver nødt til at lede hitter , forudsige deres bane og nå deres swing.
3 -on- 3 Pepper

Opdel retten i halve på langs , organisere spillerne i to grupper af tre og positionere holdene på modsatte sider af nettet. Instruer hvert hold at udnævne én passer /server , en setter /blocker og en hitter /blocker. Start boret ved at have et hold tjener til den anden. Det modtagende hold skal derefter bump , passere og spike bolden til det andet hold med fokus på hastighed og kontrol i deres udførelse. Formålet af boret er at holde en hurtig rally går , så instruere spillerne til at forsøge at spike bolden til gravemaskinen /passer på det andet hold , men lad ikke op for strømmen af strejken. I mellemtiden, på forsvar, vil de to blokkere forsøge at blokere spidsen og gravemaskinen vil være i stand til at passere bolden til setter. Boret Fortsæt frem og tilbage i et par stævner , og drej spillere på hvert hold , således at forskellige spillere får en chance for at spille forskellige positioner.

To kugler i spil

Organiser dine spillere i to hold af seks spillere og placere dem på hver side af nettet. Instruere et hold at tjene bolden til den anden, og så snart den første bold er videre til setter , smide en anden bold ind på den samme spiller , der bare afleverede bolden . Den samme sekvens af bump -sæt - spike skal anvendes for hver af kuglerne sættes i spil . Denne drill vil tvinge det modtagende hold til at kryptere og oprette to forskellige offensive skuespil, den ene efter den anden , som udnytter forskellige angribende spillere . Det vil også lægge pres på forsvaret , der skal forsvare strejker i træk - hvis offensiv setter får kreativ og sætter den første bold på en tre tæller og den anden på en en optælling , kan forsvaret selv står over for to strejker samtidigt.


[Avancerede Volleyball Drills: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003017764.html ]