Intens Volleyball Drills

Volleyball er en sport for intens hurtighed spækket med korte intervaller af hvile . Nogle af de vigtigste volleyball øvelser søge at udvikle ikke kun hurtighed , men udholdenhed og konditionering , fordi i volleyball , du har brug for at være i stand til at klare sig godt , selv når du er træt . 20 Ball

Start med en spiller på den ene side af nettet og en træner på den anden. Træneren begynder ved at rulle bolden under nettet , hvor som helst på banen . Spilleren skal røre volleyball. Så snart hun har rørt bolden , træneren ruller anden bold et andet sted på den ret, som hun også skal røre . Spilleren skal gennemføre denne øvelse , indtil hun har rørt 20 volleybolde . Træneren kan gøre det så simpelt eller så svært, som hun kan lide ved at variere hastighed og retning på bolden . Denne boremaskine arbejder på condition samt reaktionstid.
Blå Lip

Placer hele holdet på den ene side af nettet i en cirkel. Træneren er på nettet med en kurv fuld af volleybolde . En spiller skridt til midten af ​​cirklen for at tage en tur som en forsvarer . Træneren hits, tips eller kaster bolden over nettet. Forsvareren spiller bolden til det bedste af hans evne . De omkringliggende spillere forsøger at fange boldene , at forsvareren hits uden at flytte deres fødder. Hver gang de gør det, forsvarer i midten får et punkt. Forsvareren tur slutter, når han når 15 . Spillerne skiftes i midten , indtil hver har haft en tur.

Denne bore virker på condition og smidighed , udvikle en spillers evne til at spille bolden fra hvor som helst og når som helst vinkel. Afhængige holdkammerater til at hjælpe dig med at afslutte din tur kan også hjælpe med at opbygge holdet moral .
Konsekutive angreb

Opsætning med en spiller at ramme i venstre forreste position og en setter i forreste højre position til at kaste bolden. Setter kaster hitter en bold, som hun skal ramme i - bounds . Hvis hittet går ud af banen eller hitter ikke lave en fuld hårdtslående tilgang med en overhånd hit, tæller det ikke .

Tips , korte skud og stående overhand hits tæller ikke. Den hitter skal ramme 10 bolde korrekt, før hun igen er op . Denne bore bygger udholdenhed til at hjælpe dig fungere godt , selv når du er træt .
Hoteltilbud
[Intens Volleyball Drills: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003017759.html ]