Volleyballtips:Øvelser til at lave derhjemme

Campister kan forberede sig til deres næste volleyballlejr ved at træne hjemme!

En spillers færdighedsudvikling bør ikke stoppe, når du forlader gymnastiksalen! Nedenfor er der flere måder, hvorpå du kan øve dig hjemme uden en domstol, net, eller holdkammerat! Se vores hjemmeøvelser nedenfor for at hjælpe med at forberede din næste volleyballlejr!

Går til dig selv:

Kom ind i en atletisk pasningsposition og send bolden lige op i luften til dig selv. Hold bolden fra at ramme jorden. At arbejde på at bevare kontrollen, prøv at holde dine fødder stationære. Herfra, gå videre til at genplacere dine fødder og bevæge dig frem og tilbage eller fra side til side.

Indstilling til dig selv:

For at arbejde med boldkontrol af dit sæt, prøv at indstille volleyballen mens du ligger på ryggen. Sørg for at have bøjede knæ. Hav dine hænder 6 til 8 tommer over dit ansigt, med hænderne på bolden i den korrekte indstillingsposition. Din tommelfinger og pegefingre skal danne et trekantet vindue. Skub op gennem bolden. Prøv at sætte bolden over 50 gange uden at skulle flytte.

Pass-Set-Pass

Mens man står, veksle mellem aflevering og indstilling. Dette vil hjælpe med at holde kontrol over volleyballen og give dig mulighed for at øve dig på hurtig bevægelse og fodarbejde for at forberede dig til banen!

Læs flere nyttige volleyballtip og forbedre dine færdigheder på en Nike Volleyball Camp denne sommer.

[Volleyballtips:Øvelser til at lave derhjemme: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003040513.html ]