Intermediate Volleyball Drills

volleyball øvelser opbygge spilleres evner , styrke og koordinering, som de videre til et mellemliggende niveau af spillet . Volleyballdrills.org skitserer tre kategorier af øvelser. Styrke og bevægelse øvelser styrker grundlæggende færdigheder gennem gentagelse af bevægelse. Taktiske øvelser fokus på teamwork og har tendens til at udvikle flere færdigheder på én gang. Condition øvelser opbygge spillernes udholdenhed og er ofte gemt for off-season , fordi de rent fysisk kan tage en masse ud af et team. Defense

En øvelse kaldet fra gulvet fra styrken og kraften til Volleyball hjemmeside betingelser spillere til at komme væk fra gulvet hurtigt og være klar til at gøre en spiller på bolden.

spillere danner en linje i slutningen af retten, liggende på maven . På trænerens signal spilleren på forsiden af ​​den linje har for at komme hurtigt op som træner kaster bolden. Spilleren skal gøre en succesfuld aflevering til et mål , før hun får lov til at gå til bagsiden af linjen.

Coach kan gøre boret mere udfordrende ved at smide bolden væk fra afspilleren , tvinger hende til at flytte eller dykke , eller ved at trykke bolden lavt , tvinger spilleren til at lave en defensiv udgravning.
Indstilling

en spiller står på en kasse foran nettet , tilkendegiver , hvor en hacker skal bolden indstillet til at gøre en vellykket spyd . Setter står et par skridt væk, og resten af holdet står omkring setter. Tilfældigt spillerne kaste bolde til setter , der altid vil sætte til hvor angriberen står , uanset hvilken retning bolden kommer fra.
Servering
< p > Dette bore understreger nøjagtighed og bold placering i servering. Opdel spillerne i to hold , et servende hold og et modtagende hold . Det servende hold linjer op i en tilbage hjørne i ordentlig service position .

Det modtagende hold opdeler sin side i ni lige store dele . Den første spiller på det modtagende hold vil stå i ryggen hjørne diagonalt modsat fra den første spiller på serveparret . Serveren tjener til den spiller stående i det første afsnit , og modtageren skal forsøge at fange uden at forlade sin sektion bolden. Når hun griber bolden , bevæger hun langs bagsiden linje i retten til næste afsnit og serveren igen tjener , indtil bolden er fanget . Parret gentager denne proces, indtil bolden er blevet fanget i hvert afsnit . Når det første par er et par afsnit ned, kan den næste server og modtager i overensstemmelse starte processen og begynder at arbejde sig rundt i ni sektioner .
Conditioning
< p> Volleyballdrills.org siger, at en stærk vertikal hoppe er afgørende for blokkere og angribere , og denne øvelse udvikler hoppe elevation og udholdenhed. Træneren markerer en linie på væggen, er lig med højden af toppen af ​​nettet. I tre minutter spillere skal foretage hurtige spring, holde deres arme holdt højt hele tiden, som om de blokerer et angreb i toppen af ​​nettet. Næste spillerne gøre 10 power spring, hoppe så højt som de kan. De gør dette ved at gå ind i hugsiddende stilling med armene ned og eksploderer opad .
Hoteltilbud
[Intermediate Volleyball Drills: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Volleyball/1003005023.html ]