7. klasse Girls ' Volleyball Drills

volleyball øvelser er nyttige for at forbedre færdigheder som boldkontrol , rammer og passerer , eller fastsættelse af et problem som forkert fodarbejde eller timing for blokke eller hopper . Når coaching en syvende -grade piger volleyball hold , gennemføre et par grundlæggende volleyball øvelser , der vil bidrage til at øge ydeevnen af holdet samlet . To Versus

For de to versus to bore to Sommerhuse, opdele retten i halve, bruger back linje som 10-fods linje. Adskil holdet i par og position et par på hver side af nettet. Mens du bruger unfair tjener , parrene har spille hinanden . Hver gang et af holdene vinder , rotere en ny udfordrer hold i at spille det vindende hold , med udfordreren teamet betjener først . Dette ansigt -paced bore giver almen praksis og samtidig få alle involverede.
Peppering

For peppering boremaskine, opdele retten i halve, bruger back linje som 10 mund linje. Adskil holdet i mindre hold af tre og position et hold på hver side af nettet. En spiller tjener eller kaster bolden til det andet hold. Det modtagende hold passerer derefter , sæt og spikes bolden tilbage over nettet. Den Spiker sigter bolden mod den forsvarende spiller , der rammer bolden til setter. Setter sætter bolden for tredje spiller til at spike over nettet. Boret Fortsæt , indtil bolden rammer jorden, drej derefter i en ny udfordrer team. Denne boret er effektiv til at forbedre spillernes fokus og kontrol over bolden .
Overhead Toss

overhead kast boremaskine, line up spillerne bag tilbage linje. Har højrehåndede spillere står med venstre fod vender lidt fremad , mens du holder bolden i venstre hånd og strækker armen ud fra kroppen i en 90 graders vinkel. Venstrehåndede spillere gøre det modsatte . Holde håndleddet firma , kaste bolden cirka 18 inches høj og lade bolden falde til jorden , lander lige inden den ledende fod og parallelt med hårdtslående skulder. Gentag øvelsen indtil bolden hele tiden falder på det rigtige sted på gulvet. Denne boret er gavnligt for at øge spillernes overliggende lodtrækningen og tjene .
Target Practice

For skydeøvelse bore , placering seks spillere , eller mål , i den normale positioner på den ene side af banen og en server på bagsiden linje på den anden side af nettet . Instruer serveren for at sigte mod en af ​​spillerne . Denne boret er nyttigt for at forbedre en spillers retningsbestemt tjene.
Hoteltilbud
[7. klasse Girls ' Volleyball Drills: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003004280.html ]