Hvordan man gør Konsekvent bump i Volleyball

Fordi tre hits er tilladt på den ene side af nettet , ofte den bedste progression af disse hits er bumpe , indstilling og spiking . Bumpe i volleyball er en af ​​de grundlæggende færdigheder for enhver volleyball-spiller . Ofte er den første kontakt , ramlede bolden sætter det op til indstilling og spiking til den anden side . For at blive en mere konsekvent kofanger eller forbipasserende , øve teknikken ved at passere med en ven på en væg og i et spil indstilling. Ting du skal
Volleyball myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Hold lav og bøj knæene med dine quadriceps lidt højere end parallelt med jorden . Stå med benene omkring skulder bredde fra hinanden. Hold dine quadriceps om parallelt med dine underarme i bumpe position. En af dine fødder kan være lidt foran den anden, afhængigt af hvor du støde bolden. For eksempel hvis du støde bolden til højre, kan din højre fod være lidt foran og omvendt med venstre fod . Hovedparten af ​​den kraft til at støde en volleyball kommer fra dine ben og hele kroppen , ikke dine arme.
2

Ret dine arme med dine underarme vender loftet , skal du placere den ene hånd oven på den anden, og lukke fingrene. Må ikke interlace fingrene , da dette kan medføre personskade. Du ønsker at støde bolden på dine underarme mellem dit håndled og albue . Denne overflade skal være så fladt som muligt at støde bolden konsekvent. Dine arme bevæger sig med dine ben og holde sig så parallelt med dem som muligt, når støde en kugle.
3

Face dit mål. For en mere præcis bump , pege tæerne direkte mod målet.
4

Opsæt et par øvelser til at praktisere din ramlede nøjagtighed. Har en person kaste eller ramme en bold på dig . Har personen lagde hænderne over hovedet , i indstillingen. Bump bolden tilbage til persons hænder over hendes hoved . Gentag, indtil du er i stand til at passere flere i træk.
5

Bump dig selv at praktisere kontrol over bolden . Kaste bolden op i luften , kommer i bumpe position og passere bolden lige op. Hold passerer bolden til dig selv og se, hvor mange gange du kan passere bolden uden at det falder til jorden .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør Konsekvent bump i Volleyball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003004281.html ]