Sådan Spike & Block i Volleyball

Spiking og blokering er to af de mere ærefrygtindgydende handlinger i en volleyball spil. Begge kræver glimrende timing, en god vertikal hoppe - medmindre du kan stå og nå op over et net , der kan være næsten 8 meter høj - og præcision. De bedste spikers kan angribe en bold fra begge sider af den ret, samt i midten , og selv fra bageste række . En god blocker skal være i stand til gang hans hoppe og nå over nettet , ligesom det modsatte spiker får kontakt med bolden. Ting du skal
Volleyball
Volleyballnet myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Spiking
1

Stå overfor nettet og tilbage fra den mindst tre fødder med armene afslappet på dine sider. Det er her, du vil nærme fra og den nøjagtige afstand er et spørgsmål om praksis . Din højde , skridtlængde og timing vil komme i spil .
2

Afhentning og kaste bolden til setter , som hvis du passerer det i et spil. Du kan også få setter kaste bolden til dig først , så du kan til gengæld give det og være parat til at flytte.
3

Watch bolden. Når den når toppen af ​​sin bue , bevæger sig mod nettet ved at tage et langt skridt med venstre fod (hvis du er højrehåndet ), og derefter en anden lang skridt med højre fod .
4

Tag to små skridt , venstre derefter til højre , så dine fødder er sammen, og svinge armene op fra din taljen , som du hoppe .
5

Sæt din venstre hånd ud til at målrette bolden. Hold din hånd åben , så håndfladen vender bolden og linjer op med det.
6

Bring din højre arm tilbage over hovedet og svinge med en åben hånd .
7 < p> Snap dit håndled , når du komme i kontakt med bolden til at køre det over nettet og ned i den anden side af banen .
Blokering
8

Stand overfor nettet og tæt på det, med begge hænder i skulderhøjde .
9.

Watch bolden, som det er gået til setter på den anden side af banen og hurtigt identificerer potentielle spikers ved at se på , hvor offensive spillere er placeret .
10

Flyt til hvor bolden bliver sat ved at træde til siden . Med andre ord , hvis bolden er sat til højre, flytte din højre fod først ved at skubbe det højre , så tag din venstre fod til det. Fortsæt på denne måde, indtil du er i den position, hvor bolden vil sandsynligvis blive angrebet .
11

Jump når Spiker er i luften og til at svinge , ikke før. Jumping for tidligt er en almindelig fejl , der giver spiker en bedre mulighed for at undgå blokken
12

Læg dine hænder over og på tværs af nettet - . En blocker hænder kan lovligt krydse nettet , så længe de ikke komme i kontakt med det. Hold hænderne åbne bred og tommelfingrene lodret og parallelt med hinanden. Med andre ord , skal dine pinkies være næsten parallelt med nettet. Gør dine hænder ned så meget som du kan over nettet , således at en blokeret bolden vil gå tilbage i retten og ned .
Hoteltilbud
[Sådan Spike & Block i Volleyball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003030297.html ]