Sådan blokerer du en volleyball som en professionel (10-trins guide)

Kunsten at blokere en volleyball mod en slagmand er mere end blot at kaste hænderne op i luften og hoppe så højt, som du kan.

At blive en god blokerer kræver både dygtighed og teknik.

Selvfølgelig, at være høj og atletisk nok til at hoppe meget højt vil hjælpe...

Men selvom du ikke besidder disse gaver, du kan stadig lære at være en god teknisk blokerer.

Målet for en stor blokering er ikke kun at blokere bolden, men at gøre det på en måde, der placerer bolden et sted, som din modstander ikke kan komme til.

Ved at udvikle en teknisk forsvarlig blok, du kan sikre dig, at du blokerer effektivt.

Følg disse 10 trin, og du kan nyde spændingen ved at sende din modstanders spids tilbage til deres side af banen oftere, end du nogensinde har gjort før.

Mestring af volleyballblokken i 10 trin

Trin et - Find din firkant

Udgangspunktet for enhver god blok er at have din krop lige til nettet.

Som ethvert aspekt af volleyball, det er vigtigt at forblive så atletisk som muligt.

Så det er nøglen at udvikle en god "klar" holdning.

Din krop skal vende mod nettet (bryst og skuldre parallelle), og fødderne skal være lige uden for skulderbredden.

Dette bør gøre det klar til at flytte sideværts eller lodret, når det er nødvendigt.

Trin to - Vær forberedt

Det siger sig selv, at volleyball er et uforudsigeligt spil...

Bolden kunne krydse nettet når som helst i løbet af et rally.

Mens de fleste lovovertrædelser forsøger at udnytte alle tre hits, spillet fungerer ikke altid sådan.

Spillere ved nettet i forsvaret skal være klar til at blokere når som helst under spillet.

• Armene op med albuerne ude, danner en 90 graders vinkel.
• Hænderne afslappet med fingrene let strakte.
• Håndfladerne vender mod nettet.

At forblive i denne position gør det muligt for spilleren at være forberedt under hele rallyet til et blokeringsforsøg til enhver tid.

Trin tre - Se stykket

En vigtig nøgle til at blokere succes er at være opmærksom på, hvad der sker på den anden side af nettet.

Der er flere indikatorer, der kan give blokere et fingerpeg om, hvor bolden vil blive ledet, giver en fordel, når det bliver tid til at sætte blokken op.

en. Passet

Den første ting, man skal være opmærksom på som blokerer, er modstanderens første pasning.

Hvis det er godt væk fra nettet og udfordrer setteren, blokering kan være unødvendig, da der kan komme en overkørsel.

Hvis det er meget stramt til nettet, du bør være forberedt på en setter dump eller dink.

Hvis passet er for langt udenfor, setteren vil have en tendens til at gå til et udløbsspil (normalt et højt udvendigt sæt).

Alle disse aspekter af passet kan give et utroligt indblik i, hvad der kunne ske med resten af ​​stykket.

b. Setteren

At være opmærksom på, hvor sætteren er, og hvor deres krop vender, vil give et anstændigt fingerpeg om, hvem der er ved at modtage sættet.

• Hvis en sætter læner sig lidt tilbage, mens han modtager passet, så er der stor sandsynlighed for, at de sætter bag sig.

• Hvis deres krop er oprejst eller let fremad, så går sættet sandsynligvis udenfor.

• En lodret stilling kunne indikere et sæt i midten.

At have bevidsthed om sætteren og deres position er afgørende for god blokering.

c. Hitteren

Det er vigtigt for en blokerer at forstå, hvor hitteren altid er.

Selvfølgelig, der er flere slagere for modstanderen, men hver blokerer har en hitter overfor sig, som de skal holde styr på.

At være opmærksom på deres placering og fodarbejde vil give fingerpeg om, hvad der sker med stykket.

• Hvis hitteren bevæger sig hurtigt til nettet, derefter en lavere, hurtig sæt kan komme.

• Hvis de tager en fuld, langsommere tilgang, så kan et højere sæt forventes.

• Hvis de er inaktive, så kommer bolden sandsynligvis ikke deres vej, og din opmærksomhed kan fokuseres andre steder.

De største blokere lærer deres modstanders tendenser og kan samle op på dem under hele spillet.

At være en aktiv observatør af din modstander gennem hele kampen er afgørende for at kunne forudsige, hvad der kunne ske, og sætte dig selv i en bedre position til at blokere.

Trin fire - Vælg de rigtige dansebevægelser

Kunsten at blokere er til tider lidt af en dans, mens du forsøger at "skygge" din slagmand og bolden.

Der er to typer fodarbejde, der giver dig mulighed for at komme til det passende sted på banen for at sætte en kvalitetsblokering.

en. Sidetrin

Sidetrinnet vil være det mest brugte fodarbejde, da det er meget effektivt til at flytte fra side til side på et kort område.

Sidetrinnet involverer en shuffle til højre eller venstre med din krop stadig vinkelret på nettet. Dette giver dig mulighed for at forblive i din atletiske, klar stilling, mens du pendler til det rigtige sted at blokere.

b. Crossover-trin

Crossover-trinnet er nyttigt, når du skal rejse en længere afstand for at komme til din blok.

Lige som det lyder, crossoveren involverer at træde med den fod, der er tættest på din destination, krydser derefter den anden fod foran.

Denne proces gentages, indtil du er i den rigtige position foran din slagmand.

Selvom dette trin ikke holder dig firkantet hele tiden, det giver dig mulighed for at være vendt mod nettet og slagter, mens du dækker mere terræn end sidetrinnet.

Når du kommer til dit sted, husk at være klar til at gå lige op.

At drive sidelæns i luften ødelægger et godt blokeringsforsøg, som vi diskuterer senere.

Trin fem – navle til at ramme skulderen

I det sidste trin af "at komme derhen"-fasen, det er tid til at sikre, at du er i den rigtige position til at få en vellykket blokering.

Det ideelle scenarie har din krop placeret med din navle på linje med modstanderens rammende skulder. Dette sikrer, at dine arme og hænder er direkte foran slagmandens hånd, når de slår bolden.

Det er vigtigt, at du justerer, mens hitteren gennemgår deres tilgang.

Trin seks - Vær lodret

Mens der er trin at følge om kropsplacering og fodarbejde, det vigtigste for en blokker at sætte sig ind i deres tankeproces er "være vertikal".

Tit, en dårlig blok er skabt af en af ​​to ting:

1. Blokeren "svæver" sidelæns, når de forsøger at blokere.
2. Blokeren bevæger sig ind i eller væk fra nettet, mens de forsøger at blokere.

Uanset hvordan du kommer dertil, du skal altid hoppe lige op, når du forsøger at blokere.

Hvis du stadig bevæger dig sidelæns, når du hopper, din blokering vil sandsynligvis være ineffektiv.

Kom til dit sted, så gå op.

Husk det, og dine blokke vil være mere konsekvent solide.

Trin syv - Bløde hænder og stærke håndled

Når man går op for at blokere, det er fristende at bøje fingrene fast og placere dem tæt sammen for at danne en slags væg...

Men du burde gøre det modsatte.

Dine hænder skal føles "bløde" med fingrene strakte ud, som om du var ved at forberede dig på at fange bolden i luften.

Dine håndled skal være lige det modsatte af dine hænder.

De skal føle sig bøjede og stærke, klar til at støtte dine hænder mod kraften fra en spids.

Trin otte - Træk på skuldrene

Der er en linje i en sang af Skee-Lo, der går, "Jeg ville ønske, jeg var en lille smule højere."

I blokeringens verden, alle har det sådan.

En måde at gøre dig selv lidt højere er at trække på skuldrene og vippe hovedet lidt ned, mens du går op for at blokere.

Dette strækker dine arme en lille smule længere og kan gøre forskellen mellem at komme i kontakt med bolden, og den går over dine hænder.

Ved at vippe hovedet ned kan dine skuldre og arme strækkes helt ud.

Imidlertid, du bør stadig være i stand til at holde øjnene på hitteren.

At trække på skuldrene lægger også dine arme naturligt fremad, et vigtigt aspekt af trin ni.

Trin ni - armene frem

En dårlig blokerer går op og rækker ud til loftet, bare i håb om at kontakte bolden.

Desværre, dette fører til dårlige blokeringer eller at bolden dribler ned over brystet.

Det er vigtigt for en blokerer at nå op og derefter over nettet.

Målet er at invadere så meget ind i modstanderens side af nettet som muligt uden at røre nettet.

Denne vinkel bringer blokeringen tættere på bolden og forhindrer, at bolden får plads til at komme ned foran dig.

Trin ti - angreb!

En stor blokering går efter bolden.

Blokering er per definition defensiv, men de store blokere går i offensiven gennem en blok.

De satte deres fødder, find den rammende skulder, gå lige op, nå over nettet, og prøv at tage bolden væk fra hitteren.

At have denne mentalitet tilskynder blokeren til at være aggressiv og trænge ind over nettet. En tøvende blok er en dårlig blok.

Hvis du har fulgt de foregående ni trin, så bringer dette sidste trin det hele sammen og skaber det øjeblik, alle blokkere lever for...

Ødelægger hitterens dag.

[Sådan blokerer du en volleyball som en professionel (10-trins guide): https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003040492.html ]