Sådan serverer du en volleyball overhånd (10-trins guide)

En effektiv serv er et af de største våben i volleyball.

Spillere, der tager sig tid til at lære at betjene en volleyball overhånd, giver sig selv en betydelig fordel i forhold til alle andre.

At være en god server, en spiller skal være stærk, konsekvent, og præcis.

Når en spiller er i stand til pålideligt at servere bolden til modstanderen i et svært område at vende tilbage fra, det er en kæmpe fordel for et volleyballhold.

Her er 10 trin til at sikre en kvalitetsoverhåndsservering hver gang.

Trin 1. Skab en stærk base

Det er umuligt at tjene konsekvent eller i et hvilket som helst tempo, når du er ude af balance.

Som en højrehåndet slagspiller, venstre fod vil være ledefoden, og højre fod vil give balance og styrke ved at holde kroppen støttet fra at bevæge sig baglæns.

En atletisk, stærk holdning vil gøre det muligt for serveren at være afbalanceret under hele serven.

På dette indledende tidspunkt, serveren skal have deres vægt lidt flyttet til deres bagerste fod.

Der er mange forslag til, hvor fødderne skal placeres, og hvor langt fra hinanden de skal være, men det er vigtigere at "føle sig" stabil og stærk på en måde, der fungerer for serveren.

Vægten vil til sidst blive overført lidt fremad for at generere strøm.

Trin 2. Brug din styrefod

Som nævnt tidligere, venstre fod er styrefoden for højrehåndede spillere.

(Alle tekniske forslag kan vendes for venstrehåndede spillere.)

Venstre fod skal altid pege i retning af serven.

Dette gør det muligt for hofterne, bryst, og arme for at fuldføre serven sammen i modsætning til akavet vridning under serven.

Hvis du vil servere lige, peg venstre fod lige og flugt hofter og overkrop med venstre fod.

Hvis du vil servere den på tværs af retten, peg din venstre fod i den retning og juster kroppen i overensstemmelse hermed.

Når først et mål er etableret, placer straks venstre fod mod det mål.

Trin 3. Bliv ikke sød med serveringen

Når du lærer første gang, oddsene for at 'narre' en modstander ved at vende én retning og tjene en anden retning er ret små.

Faktisk, oddsene er langt bedre for, at serven ender med at gå direkte ud af spil.

Det kan være fristende for mange spillere at forsøge at bedrage modstanderen om retningen af ​​serven, men det er bedre blot at fokusere på at tilpasse din krop og tjene mod målet.

Dette lægger alt pres på din modstander for at returnere serven.

Trin 4. Hold underkroppen stille

Det er vigtigt at forstå, at der ikke bør være for meget bevægelse af underkroppen under hele serveringsprocessen.

Styrke genereres af overkroppen, når underkroppen forbliver en konsistent, stærk base at arbejde ud fra.

Hvis en server begynder at blande deres fødder og eliminere den atletiske holdning etableret i begyndelsen af ​​processen, så vil serven miste al sin kraft.

En aktiv underkrop ender med at føre til, at en spiller "jager" kastet i stedet for blot at fuldføre den simple serviceproces.

Selvom der i sidste ende vil ske et lille vægtskifte, shuffling af fødderne skal overlades til dansegulvet.

Trin 5. Slap af med boldhånden

At holde bolden i håndfladen kan være et nervepirrende par sekunder, mens man venter på at lave en vigtig serv.

Derfor er det vigtigt at udvikle evnen til at holde bolden uden at den ruller af håndfladen eller bliver grebet for hårdt.

Det er vigtigt, at serveren holder bolden komfortabelt, men sikkert før kastet.

En selvsikker evne til at gøre det vil give serveren mulighed for at begynde kastet med en høj grad af selvtillid.

Trin 6. Giv et konsekvent kast

En spiller, der forstår at betjene en volleyball overhånd, ved, at det er vigtigt at minimere antallet af variabler.

En af de vigtigste er at sikre, at kastet er det samme hver eneste gang.

Uanset serviceretningen, kastet bør konsekvent placeres foran serveren på nogenlunde samme sted.

Dette giver serveren mulighed for at udvikle en konsekvent slående bevægelse.

Kasten skal øves til det punkt, hvor en server kan lukke øjnene og placere armen i den nøjagtige serveringsposition, hvor bolden ville være.

Hvis du leder efter en generel regel, volleyballen skal kastes to meter op i luften og en fod foran serveren.

Dette er det optimale sted at slå bolden højt og generere nok fremadgående momentum til kraft.

Trin 7. Skift din vægt

Mens underkroppen skal være relativt stille (f.eks. ingen bevægelse af fødder), der kræves bevægelse for at generere en vis kraft.

At flytte vægten fra den bagerste fod til den fremadrettede fod vil give serveren nok kraft til at sikre en kvalitetsserv, der lander på den modsatte side af nettet.

Men for at være klar...

Spilleren bør ikke lave et drastisk vægtskift, da dette kan få bolden til at "kroge" eller bevæge sig uventet langt til venstre eller højre.

Trin 8. Hold bolden højt

Ideelt set serven vil blive kastet til et sted, hvor spilleren kan ramme bolden i den maksimale rækkevidde.

Jo højere hånden er, når den rammer bolden, jo mere sandsynligt er det, at bolden kommer over nettet konsekvent og med kraft.

Når en bold serveres i nettet, ofte har serveren kastet for lavt eller ventet, indtil bolden var for lav, før han slog den.

Fokuser på at holde hænderne højt gennem hele serven for en konsistent bold, der kommer ind på den modsatte bane.

Trin 9. Swing med selvtillid

Nu hvor der er etableret en stærk base, styrefoden er rettet mod målet, overkroppen er justeret, og kastet er konsekvent...

Det er tid til at svinge.

Husk:Det er ikke tid til at være tøvende med dit armsving.

At være tøvende betyder normalt, at spilleren ikke følger bolden efter at have slået bolden. Og en serv uden at følge igennem dør hurtigt og ender ofte med at ramme nettet.

Hvis du har gennemgået din rutine og inderst inde ved, at du har lagt det hårde arbejde i dit sving, så sving med selvtillid for at vise det.

Trin 10. Vær konsekvent

Ordet 'konsistens' er blevet brugt en del gennem disse 10 trin, har det ikke?

På intet andet tidspunkt i volleyball er konsistens vigtigere end under serven.

Spillere bør etablere en rutine med deres mekanik og deres tanker.

For eksempel, hoppe bolden lige så lang tid før kastet og også mentalt gå igennem din serveringstjekliste på samme måde hver gang.

Serveringsøvelser bør lede spilleren gennem den nøjagtige rutine, de vil bruge i spillet.

3 andre måder at servere en volleyball på

Selvom det er en af ​​de vigtigste ting, en spiller kan gøre for deres spil, at lære at betjene en volleyball.

Der er flere andre typer serve, som en spiller kan bruge.

Lad os tage et kig på et par af dem nu...

A. The Jump Serve

Hopserven er udfordrende for selv de bedste volleyballspillere.

Bolden bliver kastet meget højt og foran serveren, som så går frem og hopper for at slå bolden på det højest mulige punkt.

Når det er gjort effektivt, springserven skaber betydelig kraft og en meget svær vinkel for modstanderholdet at vende tilbage.

Bolden har tendens til at være meget hurtig og falder hurtigt på grund af mængden af ​​topspin.

Selvom det er muligt at slå en flad serv, de fleste spillere slår springserven på en måde, der skaber en massiv nedadgående bane.

B. Floater Serve

En flydende serv kan være super udfordrende for modstanderen, da den kommer over nettet meget langsomt sammenlignet med andre serv.

Selvom dette kan lyde som en fordel for en forbipasserende, når du først tænker over det, det er faktisk meget svært at forudsige, hvor en langsommere serv vil lande.

Det er også svært at sende en bold, der er meget flad.

En flydende serv slås typisk med en meget åben håndflade (med fingrene spredt) og har mindre follow through end en normal overhåndsserv.

C. Underhåndsserven

Også kendt som bedstemor-serven...

At lære, hvordan man tjener en volleyball under hånd først, kan give konsistens for den meget nybegynder eller amatørspiller.

Det opadgående slag af bolden skaber en ekstrem bue, der typisk tillader bolden at komme over nettet mere konsekvent.

Imidlertid, den samme bue skaber en meget forudsigelig serve, der er ret nem at passere.

Konklusion

Uanset serveringsstil, konsistens er nøglen.

At udvikle en rutine for, hvordan man tjener en volleyball er afgørende for at skabe tillid for en spiller, når de træder op til servicelinjen.

Efter meget træning, at gentage den samme proces hver gang bliver anden natur.

Der er ingen bedre følelse end at føle sig godt tilpas og parat til at levere en serv, der udfordrer modstanderen.

Spillere på alle niveauer kan udvikle denne færdighed over tid og lære at tjene med selvtillid.

[Sådan serverer du en volleyball overhånd (10-trins guide): https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003040496.html ]