Sådan hopper du i volleyball (10-trins guide)

Serven er en integreret brik til scoring i volleyball.

Det giver dit hold mulighed for at starte et angreb uden mulighed for at blive blokeret.

De bedste serveringer er:

• Forsætlig
• Nøjagtig
• Udfordrende at vende tilbage

En jumpserv er et ærefrygtindgydende øjeblik i en volleyballkamp, ​​men bør være et pålideligt våben frem for et kryds-fingre-og-håb-på-det-bedste øjeblik.

Ingen ringere end den store brasilianske volleyballspiller Renan Dal Zotto er krediteret for at bringe springserven til konkurrence.

Hopserven var til volleyball på det tidspunkt, hvad dunking var for basketball, efter at det blev gjort lovligt.

De fleste volleyballhistorikere peger på sommer-OL 1984 som det første bemærkelsesværdige spring i internationalt spil.

Oversigt over Jump Serve

Hopserven er meget hård.

Selv de absolut bedste spillere kæmper med at bevare kontrollen over bolden, når de forsøger at hoppe serve.

Men når det er gjort godt, det er stærkt og ekstremt svært at vende tilbage af det modtagende team.

Der er flere typer af jumpservs, når det kommer til boldens bevægelse, men den mest almindelige er en bold, der hurtigt synker og har et betydeligt tempo.

Hvis spillere har til hensigt at bruge jumpserven i konkurrence, de skal praktisere det ofte.

Man kan argumentere for, at det kræver mere øvelse end en typisk serv.

Som en "normal" serv, spillere skal udvikle en hop serveringsrutine, der giver konsistens i deres kast, nærme sig, og opfølgning.

Her er ti trin til at lære, hvordan man hopper server og sikrer, at det er pålideligt, nøjagtig, og effektiv.

Sådan hopper du i 10 trin

Trin et - Skab stille

Det er svært at finde et roligt øjeblik midt i kaoset i en volleyballkamp.

For dem, der har til hensigt at udføre et vanskeligt springserve, det er et must.

Spillere skal tømme deres hoveder for at forberede sig på den nødvendige rutine i jumpserven.

Målet med en god server bør være at henvende sig til hver server på samme måde hver gang.

Før du starter nogen form for rutine, tag et øjeblik på at trække vejret og rense dit sind.

Trin to - Følg din rutine

Vigtigheden af ​​rutine under jump-servering kan ikke overvurderes.

Spillere skal øve bevægelserne nok til, at det føles som en anden natur, når de begynder at springe servering.

Udvikl en separat rutine til din jumpserv.

Gå ikke igennem de samme indledende bevægelser som din almindelige serv.

Muskelhukommelse spiller en vigtig rolle i at tjene konsekvent.

Ved at have en anden rutine for dine jumpservationer, din krop vil modtage signaler til at guide dine bevægelser ind i en jumpserve.

Trin tre - Find startlinjen

Hopserven kræver meget plads.

Det er ikke noget, du gør ved at gå på endelinjen som en almindelig serv.

Der er forskellige meninger om, hvor meget room jump-servere skal bruge.

Vi giver dig her et godt udgangspunkt, som du kan arbejde ud fra for at gøre det behageligt og naturligt for dig selv. Det sidste, vi ønsker at se, er en flok uatletiske robotter på banen!

En god måde at finde et startsted for din serv på er at starte med hælene på endelinjen og vende væk fra nettet.

Udfør din typiske slagtilgang (venstre, ret, venstre for højre - vend det for venstre).

Det punkt, hvor du "starter" for dit sving, ville være det sted, hvor du skal starte din jumpserve for nu.

Trin fire - Start med en tilgang

Nu hvor du ved, hvor du skal starte, gennemgå din typiske tilgang et par gange.

Læg mærke til, hvor du tager afsted hver gang.

Kom til det startpunkt og kig op i luften.

Det er her dit kast skal være for at du kan angribe bolden.

Trin fem - Vær atletisk

Din kropsholdning skal være atletisk, mens du står og venter på at kaste volleyballen og begynde din jumpserve.

Dine fødder skal være omkring skulderbredde fra hinanden.

Din højre fod (for højre - vend den for venstre) skal være lige længere fremme end din venstre.

Bolden skal holdes i begge eller en af ​​dine hænder med et stærkt, men afslappet greb.

(spænding er altid dårlig)

Trin seks - et konsekvent kast

Kasten er den sværeste del af springserven for næsten alle.

"Hvorfor?"

For det skal være præcist og konsekvent at udføre en serv af høj kvalitet hver gang.

Der er flere måder at få kastet til et punkt, du kan stole på det.

1. Hold bolden i to hænder.

Spillere kan lide tohåndsmetoden, fordi det kan være nemmere at lave et konsekvent kast i starten.

Nogle kan ikke lide det, fordi det er svært at kaste med topspin, gør serveringsnøjagtigheden mindre pålidelig.

To-hånds-kastet er fantastisk til en jump-float at tjene (se nedenfor).

Kast bolden mellem 10 og 12 fod op i luften med det mål, at den lander ved dit angrebspunkt.

Nogle foreslår, at bolden skal lande omkring en fod inden for endelinjen.

Dette er et godt vartegn at starte med.

2. Hold bolden i din dominerende hånd.

Spillere kan lide det dominerende håndkast, da det gør timing af deres tilgang lettere.

For dem, der kaster med deres dominerende hånd, det er bedst at starte med at holde bolden i håndfladen og fingerspidserne nær skulderhøjde lige foran dig.

Kasten skal følge samme bane som et tohåndskast, men bør have mere topspin.

Opnå ensartet spin ved at svirpe håndleddet opad og trække fingrene mod dig, når bolden slippes.

3. Hold bolden i din ikke-dominerende hånd.

Dette er det mindst brugte kast, men nogle spillere kan lide det af timingformål.

Det kan få tilgangen til at se lidt ukoordineret ud, men nogle spillere finder det nemmere.

Dette kast er udfordrende for dem, der kæmper med deres ikke-dominerende hånd- og armstyrke.

Bolden skal holdes i håndfladen og fingerspidserne nær skulderhøjde lige ud foran dig.

Kasten skal følge samme bane som et tohåndskast, men bør have mere topspin.

Et opadgående svirp med håndleddet vil hjælpe med at skabe mere topspin.

Øv nu dit kast et sted omkring en million gange.

Timingen af ​​en jumpserv er kompliceret og afhænger af et næsten perfekt kast hver gang.

Trin syv - Den rigtige tilgang

Tilgangen til en jumpserve ligner den tilgang, du bruger, når du slår.

Tilgangen genererer den kraft, der får et spring til at tjene så kraftfuldt.

Forskellen i en jump serve-tilgang er, at din dominerende fod bevæger sig først for at skabe et "fjerde trin" i tre-trins tilgangen.

Den første bevægelse er subtil og flytter vægten fra dine hæle til dine tæer i din dominerende fod.

Næste, brug din typiske venstre, ret, venstre bevægelse (vend den for venstreorienterede). Du skal muligvis forlænge eller reducere din skridtlængde for at spore under kastet.

Du bør være komfortabel nok med dit fodarbejde, så du kan holde dine øjne fokuseret på bolden, hele tiden den er i luften.

Dette giver dig mulighed for at tilpasse dig eventuelle uventede bevægelser fra kastet.

Trin otte - Gode kast er højt i himlen

Efterhånden som du bliver bedre til, hvad du kan forvente af dit kast, få det så højt som du kan.

Dette vil give tid til enhver justering af din tilgang og sving.

Et lavt kast fremskynder processen med en jumpserve og er en dårlig vane at danne sig.

Trin ni - Angrebet

Nu er det tid til at have det sjovt.

De fleste springserver får helt klar til at lade den rippe.

Selvom det stadig er vigtigt at sigte din serv, en jump serves trussel kommer med sin kraft.

At kontakte en jumpserve bør være det samme som at kontakte dit kill shot.

Brug dine ben og kerne til at eksplodere op til, igennem, og ned på bolden.

Planlæg at slå bolden så højt som muligt.

Dette sikrer, at bolden har en chance for at klare nettet og giver plads til nogle fejlslag.

Slå bolden mod toppen og snap dit håndled for at skabe mere downspin for øget tempo og for at få bolden i bounds.

Trin ti - Afslut og land

Efter at have kontaktet bolden, du bør følge op med dit armsving for at undgå skulderskader.

Din arm og hånd skal svinge gennem bolden og slutte ned i nærheden af ​​din talje.

Du har lov til at lande hvor som helst på banen.

Du skal lette før slutlinjen, men det er helt acceptabelt og normalt at lande i spilleområdet.

Lad dit momentum føre dig til din defensive position for at afslutte en perfekt jumpserv.

The Jump "Float" Serve

Hopserven kan være dødbringende for din modstander.

Imidlertid, der er tidspunkter, hvor de kan blive gode til at returnere din almindelige jumpserv.

Brug jump float-serven til at fange din modstander, når de forventer det sædvanlige topspin.

Du kan bruge to hænder til at kaste jump float-serven, hvilket kan hjælpe med at kontrollere topspin.

Din tilgang vil være meget kortere, og dit "hop" vil ligne mere et hop end et fuldt angreb.

Kontakt bolden lavere end normalt, mere mod midten.

Undgå for meget håndledssnap for at forhindre topspin.

Bolden skal komme fladt ud med meget lidt spin.

Brug din kernestyrke til at fremme hastigheden på jump float-serven.

Konklusion

En jumpserve kan tage dig fra at blive betragtet som en god spiller til at blive set som en stor volleyballspiller.

Intet skaber frygt hos din kampmodstander mere end at se en spiller ødelægge jumpservs i serveringsopvarmning.

Den sande "hemmelighed" i at perfektionere, hvordan man hopper serve, er at øve det regelmæssigt.

Timing er meget vigtig, og den eneste måde at få det rigtigt på er ved at prøve igen og igen.

[Sådan hopper du i volleyball (10-trins guide): https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003040472.html ]