10 utrolige fordele ved at spille volleyball regelmæssigt

Der er utallige fordele ved at spille volleyball regelmæssigt.

Det er en sport, der kan hjælpe med at nå et mål, som mange mennesker søger i disse dage:Wellness.

Begrebet wellness er blevet ret populært i de senere år, når vi søger efter en følelse af velvære på alle områder af livet:

1. Fysisk
2. Mental
3. Social

Volleyballsporten giver mulighed for at udvikle din fysiske kondition, test din mentale styrke, og udvide dit sociale netværk.

Volleyball er et spil, der kan spilles på de højeste niveauer af konkurrence og for enkel underholdningsværdi.

Folk sætter et net op og spiller volleyball af mange grunde. Der er 10 hovedmåder, som volleyball kan gavne en enkeltperson.

Læs videre for at lære, hvilke fordele ved at spille volleyball kan være en grund til, at du prøver sporten.

Fysiske fordele ved at spille volleyball

Der er flere områder, hvor volleyball hjælper os med at forbedre vores fysiske sundhed.

Disse fire vigtigste fysiske fordele ved at spille volleyball er grund nok til at gøre spillet til en del af din daglige træning.

1. Et sundt hjerte

Hvis du ikke betragter volleyball som en kardiovaskulær træning, du spiller sandsynligvis ikke hårdt nok.

Sporten indebærer en række forskellige bevægelser, der får hjertet til at arbejde og din vejrtrækning op. armene, ben, og kerne arbejder alle synkront for at udføre de forskellige træk, der kræves af en volleyballspiller.

Kardiovaskulær sundhed forbedres af anfald af streng aktivitet, som tvinger din krop til at cirkulere mere blod (og med det ilt og næringsstoffer).

Volleyball opnår bestemt målet om at øge din puls.

Et stærkt kardiovaskulært system fremmer det generelle helbred og hjælper med at forhindre hjertesygdomme, diabetes, og nogle kræftformer.

2. Et sundt muskel- og skeletsystem

Vi ved alle, at benbenet er forbundet med knæbenet (en vildt forenklet anatomisk sang, i øvrigt).

Men vidste du, at træning hjælper med at styrke dine muskler, knogler, og de andre bløde væv, der holder dem alle sammen?

Styrketræning er afgørende for utallige sundhedsprocesser.

Det er også en vigtig del af volleyballtræningsprogrammer på højt niveau. Selv amatør- eller fritidsspillere kan drage fordel af regelmæssigt at spille volleyball.

Volleyball kræver en vis mængde sprængstof, dynamiske bevægelser uanset konkurrenceniveau.

Servering kræver, at overkroppen og benene arbejder sammen for at give kraften til at få bolden over nettet. At slå bruger kernen, skuldre, og arme, mens benene driver spilleren op i luften.

De naturlige bevægelser af volleyball vil hjælpe med at opbygge muskler og styrke bindevæv. Knogler styrkes, da træningen af ​​at dyrke en sport kommunikerer behovet for flere celler for at forstærke skelettets struktur.

Volleyball opmuntrer til en stærk, sundt bevægeapparat.

3. En velafrundet øvelse

Volleyballsporten fremmer forbedret balance, udholdenhed, fleksibilitet, og hastighed.

Spillets forskelligartede karakter kræver, at spillere er i stand til at udføre de samme færdigheder uanset deres position. Dette skaber en form for træning, der hjælper med at forbedre alle aspekter af atletisk bevægelse.

Mens volleyballbaner er relativt små rum (sammenlignet med en fodboldbane, for eksempel), varigheden af ​​stævner kan være en belastning for selv de stærkeste spillere.

Spillere, der udholder disse lange anfald af fysisk pres, finder sig selv stærkere for det.

4. Et stykke af en vægttabsplan

Volleyball kan være en vigtig del af en overordnet plan for at tabe sig.

Det er vigtigt at bemærke, at blot at spille volleyball måske ikke er nok, men som en del af en vægttabsstrategi, det kan være et sjovt supplement til rutinemæssig træning.

At spille volleyball på ethvert niveau resulterer i en kalorieforbrænding, en del af den proces, kroppen bruger til at tabe sig dårligt og opbygge sunde muskler. Som enhver øvelse, mængden af ​​forbrænding afhænger af individet, men alle vil se nogle fordele.

Volleyballspillere kan forvente at forbrænde næsten 400 kalorier i timen og øge det med 50 procent (600 kalorier i timen), når de rammer sandet til beachvolley.

At tilføje volleyball til et træningsprogram er ideel, fordi det fremmer kalorieforbrænding, opbygning af muskler, styrkelse af knogler, og fremme mental og social sundhed.

Psykiske fordele ved at spille volleyball

Volleyball er et meget strategisk spil.

En stærk forståelse af disse strategier er afgørende for at udmærke sig i sporten. Men der er områder, hvor sindet kan styrkes selv for casual spillere.

5. Udvikl bedre koordinering

Unge spillere har stor gavn af hånd-øje (mere som hånd-fødder-ben-øjne-arme-krop) koordination, der kræves af volleyballsporten.

Der er en unik nødvendighed for at bruge forskellige former for koordination afhængigt af det aspekt af spillet, du forsøger at opnå (servering, blokering, eller bestået).

Udviklingen af ​​den nødvendige koordination vil hjælpe atleter i stort set alle aspekter af livet.

Forskning har vist, at volleyball øger hånd-øje-koordinationen. Endnu bedre, yderligere forskning viser, at udviklingen af ​​koordination er grænseløs.

Jo længere og mere du spiller, jo mere koordineret bliver du!

6. Udvikle fokus

Volleyball er en sport, der kræver fokus fra hver spiller, mens bolden er i spil.

Spillerne skal have øjnene på bolden og også være opmærksomme på forsvaret eller angrebet på den anden side af nettet.

Det nødvendige fokus er en velsignelse for dem, der ønsker at forbedre sig på dette område.

For folk, der kæmper med distraktioner eller et vandrende sind, volleyball er en fantastisk måde at øve sig i at koncentrere sig om én opgave.

Sociale og følelsesmæssige sundhedsmæssige fordele ved at spille volleyball

Volleyball spilles sjældent alene. Det kan nydes med to til seks spillere per side (endnu flere i nogle afslappede, rekreative omgivelser).

Dette gør det muligt for sporten at være en fantastisk måde at forbedre dit sociale og følelsesmæssige velvære.

7. Udvikling af interpersonel selvtillid

Volleyballens natur kræver, at spillere "taler" med hinanden.

Besøg enhver træning eller kamp, ​​og du vil uundgåeligt høre en træner bede hendes hold om at kommunikere. Denne tvungne kommunikation kan hjælpe dem, der kæmper med generthed eller social angst.

Non-verbal kommunikation forbedres også ved at spille volleyball.

Selvom det er vigtigt at tale højt for teamets succes, det samme er at forstå dine holdkammeraters kropssprog. At lære at læse andre mennesker er vigtigt for god kommunikation på og uden for banen.

At være en del af et team er et naturligt løft til interpersonel selvtillid. Det giver spillerne mulighed for at udvikle en følelse af respekt for andre, mens de føler sig værdsat af holdkammeraterne.

De bånd, der skabes på volleyballbanen, er unikke, da holdet er afhængig af, at hver spiller lykkes.

Hold af volleyballspillere, der opmuntrer og støtter hinanden, finder typisk succes. Dette giver selvtillid, som kan være svær at udvikle på andre måder.

8. Udvikling af selvtillid

Volleyball hjælper spillere med at udvikle selvtillid af flere årsager.

• Fysisk velvære spiller en afgørende rolle for følelsesmæssig stabilitet. Motion er kendt for at forbedre humøret (se nedenfor vedrørende stress), og dette hjælper spillerne med at føle sig bedre med sig selv.

• Følelsen af ​​at høre til har vildt stor indflydelse på selvværdet. At have holdkammerater, deres støtte, og forståelsen af, at du er en del af noget, er værdifuld for en spillers selvtillid. Det er vigtigt for trænere og holdledere at skabe en kultur, der støtter alle spillere.

9. Reducer stress

Motion frigiver kemikalier i kroppen kaldet endorfiner. Disse naturlige kemikalier inspirerer til en følelse af lykke, tillid, og generelle gode følelser.

At spille volleyball giver nok aktivitet til at tilskynde hjernen til at frigive masser af disse kemikalier.

Effekterne af at spille volleyball på stressniveauet er ikke nødvendigvis begrænset til den tid, du spiller.

Over tid, motion hjælper kroppen med at håndtere stress og kan hjælpe med humør og depression hos nogle atleter.

Volleyball er en rigtig stressbuster!

10. At blive en god sport

Volleyball er en holdsport. Selv beachvolley kræver gode relationer mellem de to spillere.

Det er nødvendigt for holdkammerater at udvikle evnen til at give slip på hinandens fejl og fejl for at lykkes. Hvilken livslektion!

Spillet volleyball kræver en vis grad af respekt fra sine spillere. Respekt for reglerne, for dem, der håndhæver reglerne, og for din modstander.

Det er ikke en sport, der kræver hånd-til-hånd kamp eller tilskynder til aggressive møder med modstandere. Det er en sport, der naturligvis tilskynder til sportsånd.

Konklusion

Oven i sportens rene sjove, der er mange fordele ved at spille volleyball.

Fysisk, mental, og social velvære bliver alle forbedret over tid, mens du spiller spillet.

[10 utrolige fordele ved at spille volleyball regelmæssigt: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003040471.html ]