Fordele ved at spille badminton

Så i går havde jeg en samtale med min medspiller, og han stillede et interessant spørgsmål "Jeg har spillet badminton i 2 måneder nu, vil disse anstrengelser gavne mig uden for badmintonbanen?" Dette spørgsmål motiverede mig til at skrive en artikel om fordele ved at spille badminton så hvis du nogensinde føler dig demotiveret, eller hvis nogen spørger dig, er det værd at spille badminton, kan du vende tilbage til denne artikel

At spille badminton kan være gavnligt i forskellige aspekter som

• Psykiske fordele
• Fysiske fordele
• Sundhedsmæssige fordele
• Sociale ydelser

Fordele ved at spille badminton

Først, lad os diskutere nogle fysiske fordele

Stærke ben

Selvom badminton kræver bevægelse af hele kroppen, men at spille badminton vil opbygge en enorm styrke i dine ben

Hvis du ser en professionel spiller, især dem, der spiller singler, vil du se, at alle disse spillere har massive benmuskler sammenlignet med deres overkrop

Nu spiller du måske ikke professionelt, men selv mens du spiller en simpel kausal kamp, ​​vil du have en fantastisk træning af dine ben

Selv hvis du en person, der altid undgår bendag i fitnesscenteret ved at spille badminton, kan hjælpe dig med at gøre din bentræning sjovere

Grunde til at badminton forbedrer benstyrken? Under et spil, du vil lave udfald, hopper, og det er nogle gode bevægelser til at opbygge styrke

Fordele ved stærke ben

• Forebygger lændesmerter:- Ved at have stærke quads, glutes, hoftebøjer, hamstrings det hjælper med at opbygge styrke i lænden
• Fuld tonet krop:- Du er måske stødt på en motionsfreak, du har enorme muskler på overkroppen, men har spisepindeben godt ved at spille badminton, det vil aldrig ske med dig

Magt over store muskler

Lad os være ærlige, medmindre du forbereder dig til en bodybuilding-konkurrence, eller du har en særlig plads i dit hjerte om at opbygge enorme muskler, kan det være svært at forpligte dig til at opbygge styrke i din krop

Denne opgave kan opnås ved at spille badminton, det er en perfekt sport for dig, hvis du ønsker at opbygge kraft i din krop, mens du ikke får for mange muskler

Du skal forstå, at der er forskel på magt og styrke

Styrke:- Evne til at overvinde modstand (når du løfter tunge vægte)

Strøm:- Evne til at udøve kraft i den korteste periode (i denne er reps højere, mens den brugte vægt er lavere)

Fleksibilitet og muskeltoning

Fleksibilitet

Vi har allerede diskuteret, hvordan badminton involverer bevægelser som udfald, hopper, osv. for at gøre disse ting skal du have en god mængde fleksibilitet, især når du laver udfald

En af hovedfaktorerne for at forbedre fleksibiliteten er at udføre hele bevægelsesområdet, når din krop er varmet op og i badminton, du ændrer konstant retning og jagter rumfærgen, så den hjælper dig med at øge din fleksibilitet

Du bør ikke kun stole på at spille kampe for at forbedre fleksibiliteten, men efter træningssessionen skal du give separat tid til fleksibilitetstræning, dette vil yderligere forbedre dit bevægelsesområde og forhindrer dig også i at blive skadet

badmintonisgreat.com

Tonede muskler

Ved du, at en badmintonspiller i gennemsnit forbrænder 400 kalorier, hvis han vejer omkring 70 kg på 60 minutters spil

Hvis vi nu sammenligner forbrænding af denne mængde kalorier med løb, skal du løbe mindst 4 miles med et tempo på 15 minutter pr.

Hvis du nu fik to valgmuligheder, enten at lege med dine venner og forbrænde disse kalorier eller løbe en time i træk alene, hvad ville du så vælge?

Mængden af ​​forbrændte kalorier i badminton hjælper dig med at holde din krop tonet og hjælper med at opbygge muskler som core, numse, lår, skulder og hvad ikke

Det er en fantastisk og sjov måde at holde din krop i form og tabe noget

Psykiske fordele

Reaktionstid

Badminton kræver mange hurtige bevægelser, og den tid du får til at reagere på din modstanders skud er relativt mindre end andre sportsgrene, og det er min personlige erfaring, at badminton kan forbedre din reaktionstid

En undersøgelse offentliggjort af Ziemowit Bańkosz angiver, at den gennemsnitlige reaktionstid på en badmintonspiller er 0,27s hos drenge sammenlignet med ikke-badmintonspiller, som havde gennemsnitlig tid på 0.30s

Kilde

Det kan virke for lille forskel, men de 0,03s er ret store, når vi ser den faktiske anvendelse af disse reaktionstider

At have en god reaktionstid vil ikke kun hjælpe dig til at spille bedre, men det er meget vigtigt i andre aspekter af livet

Fordele ved god reaktionstid

• God reaktionstid holder dig mere sikker, mens du kører
• Også, god reaktionstid kan redde dig fra at få tæsk af en person

Koordinering mellem kropsdele

At spille badminton er som at udføre mave, der er så meget teknik involveret i badminton, at hvis du mestrer selv halvdelen af ​​dem, vil din kropskoordination forbedres enormt.

Jeg har personligt oplevet denne fordel, det er 6 år siden, jeg startede med at spille badminton, og i disse år er min kropskoordination blevet konstant forbedret

Så tilbage til historien for 5 måneder siden deltog jeg i en danseklasse, og min instruktør var forbløffet over mine fremskridt, indtil jeg fortalte ham, at jeg er badmintonspiller

Det, der hjalp mig under de dansesessioner, var min badmintontræning. Den kropskoordination, der blev opnået i disse år, gjorde disse dansesessioner nemmere for mig

Så fra min personlige erfaring, Jeg kan sige, at at spille badminton forbedrer din koordination

Sindsro

Alle ønsker at være fuldt ud produktive, når de gør noget, men det kan være en svær opgave at opnå, især når dit sind ikke er i en stille tilstand

Badminton hjælper dig med at opnå det, hvis du gør det på den rigtige måde

Motion reducerer niveauet af kroppens stresshormoner, såsom adrenalin og kortisol. Det stimulerer også produktionen af ​​endorfiner, kemikalier i hjernen, der er kroppens naturlige smertestillende medicin og humørløfter.

Kilde

Jeg indså denne fordel i min skole, jeg var i stand til at huske en god mængde ting på kortere tid sammenlignet med tiden før jeg begyndte at spille badminton

Men et fredfyldt sind er ikke kun nyttigt til at huske ubrugelige ting i skolen, det kan også forbedre din evne til at bevare roen i en stressende situation, som du står over for i din arbejdstid eller i dit forhold

Sundhedsmæssige fordele ved at spille badminton

Forbedre immunsystemet

Immunsystemet refererer til de organer og processer, der beskytter kroppen mod infektioner og andre bakterier

Jeg ved ikke, hvordan jeg skal sige dette, så det ikke lyder falsk, men dette er sandheden, Jeg led af det svage immunsystem, indtil jeg var 10 år gammel, og indtil i dag kender jeg ikke årsagen, men på grund af dette plejede jeg at blive forkølet meget ofte

Mængden af ​​medicin, jeg fik i min barndom, gjorde mig svagere indefra, men efter jeg begyndte at lave øvelser, bemærkede jeg en vis forbedring i min krop

Det er ikke kun badminton, der vil forbedre dit immunsystem, men enhver konditionstræning vil gøre arbejdet

Men jeg var gladere for at spille badminton end at lave den samme øvelse igen og igen

Hvis du er mere til teknisk-videnskabelige ting og kan lide at læse lang tekst om forskning, så er der nogle undersøgelser for at understøtte det motion forbedre immunforsvaret

Stærkt og sundt hjerte

Den største gave, du kan give dit hjerte, er fysisk aktivitet

De høje niveauer af kolesterol reducerer størrelsen af ​​blodkarrene, hvilket kan føre til et hjerteanfald eller et slagtilfælde

At spille badminton vil hjælpe dig med at reducere kolesterol i din krop, hvilket vil have en positiv indvirkning på dit hjertesundhed

Badminton hjælper dig med at holde dit blodtryk lavere (når du hviler), fordi dit hjertes blodpumpekapacitet forbedres under en fysisk aktivitet, er dit hjerte også som en muskel jo mere du tager arbejde fra det (med rimelighed), jo bedre bliver det i sin funktion

Højt blodtryk er en væsentlig risikofaktor for hjertesygdomme

Badminton er en meget fysisk krævende sport og dette forbedrer dine musklers evne til at trække cirkulerende ilt fra blodet. Det reducerer stress på hjertet, som i sig selv er et muskelorgan og reducerer hjertets arbejde med at pumpe mere blod til musklerne

Og selvfølgelig, hvis din vægt er under kontrol, vil det gavne dit hjerte

Knogletæthed

Det er velkendt, at træning hjælper med at forbedre knogletætheden, men ikke al træning/aktiviteter giver lignende resultater

Badminton kræver en masse frem og tilbage bevægelse, hvilket er en fantastisk måde at forbedre muskelstyrken omkring knoglerne, og kraften af ​​muskler, der trækker mod knogler, ser ud til at være nok til at stimulere knoglevækst, selvom den faktiske belastning på knoglen er moderat

Men dette betyder ikke, at badminton er det ultimative bjerg til at forbedre knogletætheden. Der er tilfælde, hvor spillere brækkede deres knogler, mens de spillede badminton, fordi de brugte sko af dårlig kvalitet, det er de sko, som jeg anbefaler hvis du vil badmintonsko én gang for alle

Mindre risiko for diabetes

Badmintonspillere sveder meget, og vi ved, at det er en mekanisme i kroppen til at holde kroppen kølig, men du ved måske ikke, at sved også hjælper med at reducere niveauet af sukker i kroppen, hvilket er en af ​​grundene til, at en diabetiker sveder. masse

Sociale fordele ved at spille badminton

Respekter reglerne

Hver sport har en form for regler, der styrer, at sport og badminton ikke er anderledes end andre

At spille badminton hjælper dig med at holde styr på din handling, da du altid vil spille badminton i henhold til reglerne fra BWF

Dette hjælper med at opbygge respekt for autoritet hos en person, hvilket kan være gavnligt, især hvis du er en arbejdende person

At spille sport hjælper dig også med at respektere de love, der styrer en krop, procentdelen af ​​mennesker (sportsudøver), der begår en forbrydelse, er meget lav

Øge sociale færdigheder

Badminton kan ikke spilles alene, du skal bruge mindst én spiller til at spille på banen, og dette tal stiger til 3, hvis du spiller double

Så vi kan sige, at det er et ret socialt spil og at spille med andre mennesker, at kommunikere med dem hjælper med at udvikle sociale færdigheder

Du vil få nye venner og nye venskaber betyder nye forbindelser og en større social cirkel og netværk, hvilket igen kan oversætte til karrieresucces senere i livet.

Kommunikationsevner er meget vigtige i dag, især når folk har så kort opmærksomhed, og dine kommunikationsevner vil forbedres, når du begynder at interagere med flere mennesker, hvilket igen, kan opnås ved at spille badminton

Styr på dine følelser

I sport, en spiller enten vinder eller taber og badminton lærer en person at kontrollere sine følelser og lære at acceptere nederlag og altid takke din modstander efter at have vundet

Især hvis du spiller double, vil du lære at opretholde et godt teamwork og kontrollere din frustration, hvis din partner laver fejl, som er afgørende selv i løbet af livet

Giv ikke andre skylden for din dårlige situation

Livet er en helvedes følelsesmæssig rutsjebane, og at spille badminton vil give dig lidt styrke til at klare det

Konklusion

Så efter at have læst, du har udgivet, at badminton ikke bare er en sport, men det kan også forbedre den måde, du fungerer på i samfundet

Forskellige fordele som følelsesmæssig balance, hjerte fordele, knogletæthed og mange flere, alle disse fordele vil opmuntre dig til at spille badminton

Også, del dette med dine venner for at hjælpe dem med at udmærke sig i livet

Hvis du kender andre fordele ved at spille badminton, som jeg gik glip af i indlægget, er du velkommen til at fortælle mig det i kommentarfeltet

Tak fordi du læste…

[Fordele ved at spille badminton: https://da.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1003038304.html ]