De største fordele ved at spille badminton (fysisk og mentalt)

Siden starten af ​​badminton tilbage i 1873, spillet er blevet en meget populær sport rundt om i verden. Ikke kun er spillet sjovt og spændende at spille, men det har en række fordele ved at gå sammen med det.

Badminton er en helkropskoordinationsøvelse, der involverer meget spring, hænder, arm, skuldre, og underkroppens bevægelser. Alle disse kombinerer giver fremragende cardio træning og gavner dermed din krop.

Min personlige erfaring

For 6 år siden kom jeg til skade i mit ben efter et slemt fald på isen, efter operationen blev jeg beordret til at blive i sengen i omkring et par måneder.

Da lægen fortalte mig, at jeg kan gå uden krykker og kan begynde at træne lidt, det er allerede juli, og jeg hader bare alle andre former for øvelser end at stå på ski og snowboard.

Jeg kan ikke lide at løbe, træne i fitnesscenteret, svømning... simpelthen fordi de var så kedelige. Så bad min søster mig om at gå med dem på badmintonbanen, så hun vil lære mig nogle nemme badmintonfærdigheder, det er i hvert fald i et indendørs område med aircondition, og vi kan lege sammen.

Efter et par afsnit, Jeg kunne mærke, at min tilstand er blevet meget bedre, mine muskler genvandt styrke, søvnkvaliteten er blevet bedre, og min hjerne fungerer hurtigere. Det var bare så fantastisk, at jeg fik trænet og hygget mig på samme tid.

Og det er bare så praktisk, du kan begynde at spille på alle tomme legepladser med tilstrækkelig højde. Alt du behøver er kun ketchere, fjerbolde, og en god ven. Det er nok en af ​​grundene til, at badminton er blevet en meget populær sport.

Fysiske fordele ved at spille badminton

Du kan drage fordel af at spille badminton, uanset om du er en almindelig spiller i dette spil eller ej. Så, hvad er fordelene? Lad os tage et kig på fordelene, og hvordan basketballspillet giver dem.

Forbedring af din kardiovaskulære sundhed

Dette er sandsynligvis den vigtigste fordel, du kan opnå ved at spille badminton, fordi god hjerte-kar-sundhed (dvs. dit hjertes og blodkars sundhed) kan forhindre hjertesygdomme, hjerteanfald, og slagtilfælde.

Den kontinuerlige bevægelse, hoppe, og at slå, når du spiller badminton, minder meget om cardiotræning, som vil øge din puls og mængden af ​​blod, der pumper ud gennem dine blodkar. Resulterer i at reducere kolesterolniveauet og fjerne de små blodpropper på karvæggen.

Boost din lungekapacitet og iltindtag

Ifølge denne artikel af American Lung Association, dine hjerter og lunger arbejder hårdere for at levere jo mere ilt til dine muskler og dermed styrke dine lunger og øge lungekapaciteten.

Med en større lungekapacitet, mere ilt kan være indtag og derfor lettere arbejder vores hjerter, fordi det ikke behøver at arbejde så hårdt for at pumpe ilten til resten af ​​din krop og celler.

Styrkelse af dine muskler og knogler

Adskillige muskler arbejder, når du bevæger dig rundt på banen, hoppe, smadre, nå... Jo mere du bruger disse muskler, jo mere muskelstyrke og udholdenhed fik du.

Ifølge disse artikler udgivet af Harvard Medical School, og Sports Fitness Advisor, stærke muskler kan føre til stærkere knogler, bedre blodsukkerkontrol, og kolesteroltal, reduktion af ledsmerter vægt vedligeholdelse, og bekæmpe mild depression.

Udover, når du spiller badminton, dine muskler påfører kræfter på dine knogler og stimulerer dermed knoglevæksten. Med tilstrækkeligt calciumindtag og en afbalanceret kost, din knogletæthed vil blive forbedret, og der er en reduceret chance for at lide af knoglebrud.

Forbrænding af kalorier til vægttab

Forbrænding af kalorier er en stor del af vægttab og vedligeholdelse, og at spille badminton er en sjov og sund måde at forbrænde kalorier på. Godt, i det mindste meget bedre end stoffer, kirurgi, lavt kalorieindhold dør.

Et sundt vægt- og BMI-indeks er direkte relateret til dit helbred ved at sænke chancen for at få hjerte-kar-sygdomme, diabetes, ledproblemer, og andre overvægtsproblemer. Tjek denne badmintonkalorieberegner for, hvor mange kalorier der forbrændes ved at spille badminton.

Reducerer chancerne for at få diabetes

Ifølge American Diabetes Association, når du spiller badminton, det hjælper med at sænke dit blodsukker på kort sigt, når du spiller badminton regelmæssigt, din A1C (dit 3 måneders blodsukker/sukkerniveau) vil også være lavere.)

Ifølge en undersøgelse foretaget af Lykke Sylow fra Københavns Universitet. spille badminton, kombineret med en sund kost for at opretholde en normal kropsvægt kan forhindre eller i det mindste forsinke begyndelsen af ​​diabetes.

Boost dit immunsystem

Harvard Medical School har foreslået, at regelmæssig motion og opretholdelse af en sund vægt hjælper med at holde dit immunsystem stærkt og sundt.

Badminton er en god øvelse, det forbedrer vores generelle sundhed og øger dermed vores immunsystem. Stigningen i blodcirkulationen forbedrer også bevægelsen af ​​celler og stoffer i vores immunsystem i vores krop.

Forbedring af din koordination og mobilitet

Badminton er en sport, der består af en masse hurtige, sarte bevægelser, du bevæger hele din krop, fra tæer til hoved, og dermed give god træning på din kropsbalance, fleksibilitet, og kropskoordination.

Med andre ord, du finjusterer din krop, når du spiller badminton, resulterer i bedre kropsbalance og stærk reflekshandling.

Mentale fordele ved at spille badminton

Stress og angstlindring

At spille badminton er en fantastisk måde at slippe din stress og angst på, godt, i hvert fald for mig, og alle mine badmintonvenner er enige i dette.

Ved at svede på banen og kun fokusere på fjerbolden, din hjerne kommer til at skifte fra alle problemerne på arbejde og familie til spillet.

Når du spiller badminton, dit endorfinniveau vil også blive boostet, og resulterer i et bedre humør og søvnkvalitet, resulterer i en forbedring af både mental og fysisk sundhed.

Fokus og strategitræning

Du er meget koncentreret under badmintonspillet, og det er den tid, du skal bruge til at bruge din hjerne meget. Fokus og analysefærdighed er afgørende, hvis du vil vinde.

Med andre ord, At spille badminton har lige gjort dig til en klogere fyr. Det styrker også din personlighed, fordi du vil stå over for en sejr og tabe meget.

Bedste Post-COVID-19-aktiviteter! Forbind med dine venner under social distancering!

Badminton er et spil, der kræver mindst 2 personer for at spille, I vil have en masse interaktioner, men så er man adskilt fra hinanden med nettet.

Du kan blive omkring 6 meter væk med din modstander, hvis du foretrækker det, og du kan lege både indendørs og udendørs, hvilket gør badminton til en perfekt sport at spille i dette post-COVID-19 miljø.

Yderligere information og ressourcer

Som vi har set er der adskillige sundhedsmæssige fordele ved at spille basketball, både fysisk og mentalt. Bare for at sikre, at du laver nok opvarmning og udspænding før og efter du spiller badminton.

Badminton er en sport, der kræver meget fodarbejde, så det er en god idé, at du tager en knæstøtte på, inden du spiller. Sørg for at drikke nok vand er også vigtigt.

Et ordentligt sæt udstyr ville øge din præstation:ketchere, fjerbold, sko, sokker, bukser, og t-shirts. Men hvis du ikke er så sikker på, om du vil kunne lide det eller ej? Få først et par ordentlige badmintonsko, de er nøglerne til at forhindre benskader.

Afsluttende ord

Der er adskillige sundhedsmæssige fordele, du kan få ved at spille badminton, men sørg bare for at du ikke presser dig selv for meget, ellers kommer du til at skade dig selv.

Kontakt en læge, hvis du er i tvivl om din helbredstilstand, før du booker retten. Og stop med at spille, hvis du føler smerte!! Sørg for at gøre dette lidt efter lidt, pres ikke dig selv for meget!

Så, hvis du er klar til en god og sjov træning, bare tag dine ketsjere og begynd at spille noget badminton!

Bruger du badminton som en måde at træne på? Efterlad os en kommentar! Vi vil meget gerne høre fra dig!

[De største fordele ved at spille badminton (fysisk og mentalt): https://da.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1003038115.html ]