At spille tennis gavner dig fysisk og mentalt. Sådan gør du!

Del dette på WhatsApp

FORDELE VED AT SPILLE TENNIS | Tennis er en meget populær sport rundt om i verden og spilles af folk i alle aldre. Et spil tennis involverer en række forskellige former for leg, inklusive servering af bolden over nettet, stævner (når bolden slås frem og tilbage mellem modstandere), hurtige bevægelser og strategisk spil. Tennis kan spilles som en sport eller som en rekreativ aktivitet med venner og familie.

Imidlertid, tennis har mange andre mentale og fysiske sundhedsmæssige fordele, som vi vil finde ud af i denne artikel.

Fysiske sundhedsmæssige fordele

1) Forøgelse af aerobe kapaciteter

Tennislegenden Bjørn Borg karakteriserede præcist en tenniskamp som "tusind små spurter". De hurtige aerobe bevægelser involveret i sporten fremmer en bedre funktion af alveolerne i lungerne. I bund og grund, at spille tennis regelmæssigt ville gøre dig immun over for at blive fanget forpustet, når du laver kraftige fysiske aktiviteter.

2) Sænker hvilepuls og blodtryk

At spille tennis øger din puls, men reducerer din generelle hvilepuls ved at fremme et godt kardiovaskulært helbred.

3) Forbedrer metabolisk funktion

Tennis hjælper dig med at forblive aktiv og holder dit stofskifte kørende i et jævnt tempo, hvilket fremmer højere energiniveauer og hjælper fordøjelsen.

Der findes mange forskellige sportsgrene derude, som træner forskellige dele af din krop. Men der er ikke mange sportsgrene, der træner hver eneste del af din krop, som tennis gør.

Derfor, din krops stofskifte stiger for at kompensere for den energi, der bruges på at spille tennis, derved fremmer homeostase.

4) Øger knogletætheden

Osteoporose og andre knoglerelaterede forringelsessygdomme kan forsinkes og muligvis endda forhindres, da bevægelserne involveret i at spille tennis fremmer god knogleudvikling og sundhed, derved forhindre tab af knogletæthed.

Se: Nogle opvarmningsrutiner før kampen, som du kan prøve før dit tennisspil

5) Sænker kropsfedt

Som om det ikke var indlysende nu, at forblive aktiv vil hjælpe med at holde dit kropsfedt og kolesterolniveau i skak, derved yderligere fremme hjertesundheden.

6) Forbedrer muskeltonus, styrke og smidighed

At spille tennis involverer bevægelse af flere muskelgrupper i hele kroppen og derfor, det giver spilleren en god muskeltonus, styrke og smidighed.

En tenniskamp kræver, at spillere bevæger sig side til side, op og tilbage og med forskellige hastigheder for at teste en række forskellige muskler i dine ben. Og de iboende bevægelser i en typisk kamp hjælper med at forbedre underarmens styrke, rygmuskler og kerneudvikling.

Dette er især synligt hos almindelige spillere og professionelle, som har fremragende tonus og styrke fra tusindvis af cyklusser med tennisrelaterede muskelbevægelser.

7) Reducerer reaktionstiderne.

At returnere serve er et spørgsmål om at sænke dine reaktionstider så meget som muligt. Jo mere du øver dig, jo større sandsynlighed er der for, at du bliver dygtigere til det, der traditionelt kaldes den "kinæstetiske sans".

Mentale sundhedsmæssige fordele ved tennis

Tennis er,

· en fantastisk måde at møde mennesker på og tilbringe tid med venner

· egnet til alle aldre og færdighedsniveauer. Uanset dit niveau, du kan finde nogen med en lignende evne at spille med. Dette hjælper virkelig på din selvtillid

· nyttigt at reducere stress, da det giver en følelse af tilfredshed

· ikke afhængig af ungdom eller styrke – du kan spille hele livet eller starte spillet i enhver alder og bære en følelse af præstation med dig

At spille tennis øger hjernekraften:

Tennis kræver, at hjernen er kreativ, og det involverer planlægning, taktisk tænkning, smidighed og koordination af forskellige dele af kroppen. Så jo mere du spiller tennis, jo bedre og stærkere bliver de neurale forbindelser relateret til disse typer aktiviteter, og jo bedre bliver du til dem. Ud over at forbedre neurale forbindelser og udvikle nye neuroner, undersøgelser viser, at øvelser, der kræver en masse tænkning - såsom tennis - faktisk kan forbedre hjernens funktion på måder, der understøtter hukommelsen, læring, sociale færdigheder og adfærd.

Forbedrer disciplin og sociale færdigheder:

Tennis gør dig mere disciplineret, fordi de færdigheder, der er nødvendige for at mestre spillet, kræver tålmodighed, tid og dedikation. Det er meget tid brugt på at øve og fokusere på at blive bedre. Tennis hjælper dig med at opnå en bedre grad af socialisering, da du skal interagere med forskellige spillere.

Læs: 5 tennistip til at forbedre din forehand-teknik

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[At spille tennis gavner dig fysisk og mentalt. Sådan gør du!: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043743.html ]