Hvad er visceralt fedt, og hvordan mister du det?

Del dette på WhatsApp

Benævnes ofte mavefedt, visceralt fedt er ikke synligt. Det findes inde i bughulen, nær leveren, mave og tarme. Hvis det når arterierne, det kan føre til yderligere komplikationer.

Taler om komplikationer, det fører til en stigning i insulinresistens, blodtryk og nogle alvorlige sygdomme som Alzheimers, brystkræft, slagtilfælde eller endda hjerteanfald.

Du kan tjekke din krop for visceralt fedt gennem en CT- eller MR-scanning. Mens man er hjemme, du kan måle din talje og kende din sundhedsrisiko. For mænd, hvis din talje måler mere end 40 tommer, du skal gå til scanningen. I tilfælde af kvinder, deres talje bør ikke måle mere end 35 tommer.

For at slippe af med dette farlige fedt, du bliver nødt til at vedtage et par livsstilsændringer, regelmæssig motion og en velafbalanceret kost.

Når vi er på det, et normalt indisk måltid kan betegnes som en velafbalanceret kost. Dal bør være hovedingrediensen i din frokost og aftensmad. Sørg for en kost højt indhold af proteiner, komplekse kulhydrater og fibre. For at kende de skjulte fordele, du skal henvise til The Game Changers .

De andre vigtige livsstilsændringer, du kan indprente, er:

• Hold dig hydreret
• Undgå vand 30 minutter før eller efter måltider
• Tyg din mad langsomt, ikke sluge.
• Drik grøn te for at øge stofskiftet
• Sov 7-8 timer om natten.

Til at starte med, her er de 5 bedste sportsgrene til at tabe aktivt fedt:

#1. Gå / løb / jogging

Løb og gåture er de to bedste øvelser til at smide kropsfedt. Løb hjælper dig dog med at tabe flere kalorier. Husk at varme op og køle af inden dit løb. Det eneste tip er at gå eller jogge i 30-60 minutter dagligt.

Tidlige morgener i en park anbefales meget, da det også hjælper dig med at trække vejret i ren luft. Endnu en anden anbefalet ting er cykling. Det kan enten være landevejscykling eller mountainbike. Dette vil ikke kun forbedre din kropsholdning, men også mindske stressniveauet.

#2. Fodbold/hockey

Dette er en af ​​de bedste sportsgrene, du kan dyrke. Du vil altid finde en fodboldspiller eller hockeyspiller, der altid er slank. Disse sportsgrene kræver at løbe over banen under det meste af spillet. Så hvis du vil tabe det mavefedt, vælg en af ​​disse.

#3. Kickboksning

Det er en ny sport, fordi det er en kombination af boksning og kampsport med aerobic. Om det er kickboksning eller boksning , det trænes i omgange.

Og disse små intense sessioner vil hjælpe din krop med at forbrænde mere fedt. En times session vil nemt forbrænde 750-100 kalorier. Udover kalorieforbrænding, det toner også dine muskler og selvforsvarstræning.

#4. Basketball

Dette minder ret meget om fodbold og hockey, fordi det involverer løb på hele banen. En times træningssession kan føre til at forbrænde 576 kalorier. Et spil basketball hjælper dig med at lindre stress og angst, da det er en holdsport. Denne sport kræver, at du skifter retning hurtigt, opretholde balancen, smidighed, fart og stærke arme og skuldre.

#5. Tennis / Squash

Et spil squash involverer en masse udholdenhed og udholdenhed, som igen hjælper dig med at tabe det viscerale fedt. På den anden side, tennis er en tilgivende sport, der hjælper dig med at score point og være optimistisk gennem hele spillet.

En tenniskamp kræver, at du bevæger dig frem og tilbage, side til side, disse essentielle bevægelser hjælper dig med at slippe af med mavefedtet.

Det handler ikke om, hvordan du ser ud, det handler om at være sund. Skål til dig, der passer dig!

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Hvad er visceralt fedt, og hvordan mister du det?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043540.html ]