Sådan Lose seks måneder af baby fedt

Tager på i vægt under graviditeten er nødvendig for sundheden for mor og barn . Den ekstra vægt hjælper afbøde og fodre barnet og giver energi til moderen. Mens dette vægtøgning er normalt og nødvendigt under graviditeten, mange kvinder finder det frustrerende , når de føder . At miste baby fedt kan opnås gennem en kombination af motion, spiser en ernæringsrigtig kost og endda gennem ammer barnet. Instruktioner
1

Motion så ofte som muligt efter fødslen. Tillad dig selv at helbrede , begynde at udøve efter nogen smerte er aftaget, og kun én gang din læge siger, det er okay. Start langsomt ved at gå på afslappende gåture , og arbejde dig op til mere intens aerobe motion. Flytning af din krop forbrænder kalorier og brænde kalorier vil føre til vægttab.
2

Spis sundt , især hvis du ammer. Din krop går gennem en enorm mængde af stress i løbet af graviditet og fødsel. Hjælp din krop restituere sig og helbrede ved at give den høje niveauer af næringsstoffer, der findes i frugt, grøntsager, fuldkorn og magert proteinindhold fødevarer . Hvis du ammer , der brænder mellem 300 og 700 ekstra kalorier om dagen , er dit barn får næringsstoffer fra de fødevarer, du spiser. Når du ammer , er du nødt til at forbruge nok næringsstoffer for både din krop og baby.
3

Vægt toget til at tabe nogle pounds . Pund for pund , muskler forbrænder mange flere kalorier end fedt. Resistance uddannelse, såsom vægtløftning, bygger muskler og brænder kalorier . To eller tre dage om ugen , løfte vægte , gør squats , deltage i yoga klasser eller bruge andre modstand - uddannelse teknikker til at styrke dine muskler , forbrænde kalorier og opbygge nye muskler efter at barnet er født.



[Sådan Lose seks måneder af baby fedt: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-Off-Baby-Vægt/1003000667.html ]