Hvordan til at tabe i hofter og lår

For år motion gadgets er blevet markedsført via tv infomercials , lover at slanke dine hofter og mavemuskler. Alvorlige fitness-eksperter har tendens til at bespotte sådanne " uansvarlig " markedsføring , som reducerer målområder har længe været betragtet som fysisk umuligt gennem eneste øvelse . For nylig , dette har primært været udfordret af Charles Poliquin , der har udviklet en videnskabelig tilgang til at opnå spot fedt reduktion og minimere fedt oplagring gennem motion og kost. Øvelse i almindelighed er en fantastisk måde at tone op hofte og lår områder. Ting du skal
Workout gear myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Gør cardio træning , hvis du ikke allerede er. Store cardio for personer, der ønsker at opnå de slankeste hofter og lår mulige kører lang afstand. Må ikke deltage i spurterne , da denne aktivitet har en tendens til bulk op lårene. Undgå spinding , ifølge Charles Poliquin " . Spinning vil øge opbevaring af intramuskulær og subkutan fedt i hofte og lår områder for at give en mere let tilgængelig kilde til brændstof til musklerne "
2

Gør masser af lunges og squats . Det er godt for dig at vægttræne hele din krop til at forbrænde fedt og tone. Har 15 reps per øvelse . Husk dog, at hvis du bygger muskler nemt - det er helt genetiske - du måske ønsker at bruge lavere modstand og højere reps (20) til din underkrop. Ellers kan du ende med at se pladskrævende. For det bedste resultat , bør du se din kost , når du arbejder ud. Hvis ikke, kan du ende op med et fedtlag på toppen af ​​dine tonet lår og hofte muskler. Og så vil du helt sikkert ikke have en slank underkrop.
3

Foretag ændringer i din kost . Ifølge Charles Poliquin , bør du spise grøntsager som broccoli for at minimere fedt på dine glutes . For dine hofter, stabilisere dit blodsukker ved at spise mange små måltider samt mindre stivelsesholdige kulhydrater .
4

Supplere din kost . Poliquin anbefaler, at du tager corosolsyre , R- formular stabiliseret alfa liponsyre og fiskeolier til at kontrollere insulin , hvilket fører til fedt oplagring på hofterne . For at minimere fedt på lår, tage indol -3- carbinol og phosphatidyl - cholin. Du kan også bare tage en multi-vitamin designet til kvinder .
5

Gør fedtsugning i hoften og låret , hvis alt andet mislykkes. Det er dyrt og farligt at gennemgå denne operation , men det er ganske effektiv .
Hoteltilbud
[Hvordan til at tabe i hofter og lår: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-Off-Baby-Vægt/1003007196.html ]