Kost & Motion Plan Lose Fat

Der er ikke nogen stor hemmelighed at slippe pounds og tabe fedt. Spis sundere og motion , og du bør se resultater , right? Problemet er, at mange mennesker ikke ved, hvad der virkelig kvalificerer som at spise sundt eller hvor meget motion, de har brug for. Eat Right

Lav et løfte til dig selv lige nu : ikke mere fastfood, ikke mere sodavand og ikke mere forarbejdede fødevarer. Disse fødevarer fyldt med tomme kalorier, og transfedtsyrer i disse fødevarer gør dig federe , hurtigere. Ifølge en undersøgelse fra Wake Forest University Baptist Medical Center , spise masser af fastfood og forarbejdede fødevarer kan forårsage dig til at sætte på mere flab end den samme mængde fedt i hele fødevarer .

Michael Pollan , forfatter "The Omnivore Dilemma : A Natural History of Four Meals " og " In Defense of Food : An Eater manifest ," siger det bedst: " Spis mad Ikke for meget Mostly planter . . . "

Udskift forarbejdede fødevarer og fastfood måltider med hele fødevarer som magert oksekød og kylling bryst krydret med friske krydderurter og frisk fisk - kogt, aldrig stegt. Erstat hvide stivelse med fuldkorn : handle hvid pasta og brød til fuldkornsprodukter sorter og hvide ris brune ris . Load meste af din tallerken med hjerte-sunde grøntsager i en række forskellige farver. Snack på frisk frugt til at tilfredsstille din søde tand .
Motion

Fire op kroppens fedtforbrænding ovnen med hjerte-kar- træning. Jogging , svømning, cykling og andre aerobe øvelser får dit hjerte til at pumpe og brænde masser af kalorier. Arbejder hårdt nok til at bo på 80 procent af din maksimale puls og holde i gang i mindst 30 minutter, fire gange om ugen for maksimal fedtforbrænding potentiale.

Tilføj en styrkelse og toning flytter til din træning til firma op musklerne og tilføjer definition til din nyligt slank ramme. Spænd din kerne med pilates, fast op din bagdel med lunges og styrke dine arme med pushups . Tilføj vægte eller bruge modstand maskiner på dit gym for ekstra fordel . Når man gør ental øvelser som bænkpres eller ben presser , bruge hver muskel gruppe til fiasko og husk ikke at hvile mellem sættene. Dette vil maksimere fedtforbrænding fordel for hvert træk .

Husk, at fedt tab succes ofte måles i inches, ikke pounds. Før du starter din fitness plan , skal du bruge et målebånd og rekord i inches din hals, bryst, overarme , talje , hofter, hvert lår og hver kalv . Mål dig selv hver anden uge på samme tidspunkt af dagen for at kortlægge dine fremskridt.
Vær realistisk

Portion kontrol kan være en brat opvågnen , når du er vant til at spise måltider to eller tre gange størrelsen af ​​, hvad du skal spise . Vid, at med sundere fødevarer kommer større portionsstørrelser fordi kalorie tæller tendens til at være lavere .

Vær opmærksom på , at en sund sats på vægttab er kun omkring 2 £. per uge. Enhver mere end det sandsynligvis vil være enten vand vægt. Hvis du alvorligt begrænse kalorier i et forsøg på at tabe mere , chancerne er din krop vil brænde værdifuld muskeltonus, ikke fedt, så sætter dit stofskifte til en gennemgang.
Hoteltilbud
[Kost & Motion Plan Lose Fat: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-Off-Baby-Vægt/1003007203.html ]