Mini Trampolin at tabe Arm Fat

Performing kardiovaskulære øvelser på en mini trampolin er en effektiv måde at forbrænde kalorier og kaste kropsfedt. Men reducere fedt i et bestemt område er en videnskabeligt bevist fejlslutning . Hoppe på en mini trampolin vil forbrænde fedt over hele kroppen , ikke bare i dine arme. At miste arm fedt , vil dine bedste resultater kommer fra en blanding af cardio øvelse , styrketræning og en sund, reduceret kalorieindhold kost . Bounce til Fordele

Hoppe på en mini trampolin, også kaldet den igen stiger , kan hjælpe med at brænde kropsfedt, opretholde en sund kropsvægt, og øge stofskiftet . Hoppe på en mini trampolin er 68 procent mere effektivt end at køre på at forbedre iltoptagelsen og stimulerende puls, i henhold til " Journal of Applied Physiology ". Andre fordele omfatter bedre balance og koordination , større fleksibilitet og styrke, øget kardiovaskulær udholdenhed , og en reduceret risiko for knoglebrud og knogleskørhed.
Hold det Hopping

American College of Sports Medicine anbefaler, at udføre aerobe aktiviteter såsom stiger mindst 150 minutter om ugen. Hold din træning sjov og udfordrende ved at forsøge flere jumping variationer, såsom stjerne springer , ski- humle , høje knæ, sprællemænd og sprint på plads, mens pumpe dine arme. Du kan også prøve at følge sammen med en mini trampolin instruktionsvideo , der tager en springende klasse på en lokal sportsklub , eller arbejder med en fitness professionel for at lære korrekte teknikker og motion variationer.
Get Your muskler i spændingen

Medtag styrketræning øvelser til at opbygge magert muskelvæv , arm styrke og tone dine arme. Udfør pushups på mini trampolin ved at holde på rammen samtidig holde dine fødder på gulvet. Øge intensiteten ved at vende pushup stilling - placere dine hænder på gulvet samtidig holde dine fødder på trampolinen . Tilføj håndvægte til din igen stiger træning for yderligere at forbedre arm styrke. Prøv ekstra arm - styrke øvelser ved hjælp af trampolinen som sæde eller bænk , såsom siddende Bicepscurls , overhead triceps presser, og triceps returkommission . Konsultere en fitness professionel for at lære korrekt form , før du begynder et nyt træningsprogram .
Overveje spørgsmål Før Bouncing

effektiv fedt tab, herunder i armen område , du ' ll nødt til at forbruge en sund kost og reducere dit kalorieindtag. Sørg for at der er tilstrækkeligt frirum omkring din trampolin, både omkring og over dig . Hvis du har problemer med balancen , overveje at købe en trampolin, der er udstyret med en sikkerheds- bar . Vær forsigtig, når giver børn bruge trampolin, der giver kontrol på alle tidspunkter.
Hoteltilbud
[Mini Trampolin at tabe Arm Fat: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003031623.html ]