Sådan Lose mave Fat Med en intervaltræning

Høj intensitet interval træning ( HIIT ) er en træning, der består af korte byger af udgifter ekstrem energi efterfulgt af fredninger . Kørsel til shorting perioder, expending sådan energi, er blevet sagt af "Journal of Physiology " for at øge mængden af ​​fedt skur fra din krop i forhold til langsommere , længere perioder af hjerte-kar- aktivitet. Grunden til dette er, at din krop fortsætter med at forbruge energi i hele resten af ​​dagen , mens overvinde træning. Selv om der er ingen nem måde at reducere mave fedt, kan interval træning hjælpe dig der . Instruktioner
1

let jog i omkring to minutter. Dette er din warm-up periode for at få blodet flyder i dine ben og hele kroppen.
2

Forøg din jogging intensitet lidt et øjeblik , umiddelbart efter dine to minutters warm-up .

3

Fortsæt med at øge din intensitet , et minut ad gangen. Ved minut 5, køre på omkring 90 procent af din maksimale intensitet .
4

tilbage til omkring 60 procent procent intensitet ( lidt over din warm-up periode ) ved minut 6. . Igen fortsætte med at øge din intensitet et minut ad gangen , op til 90 procent gennem det 10. minut .
5.

Fortsæt mønsteret gennem minut 15 .
6

Gentag mønster, men i løbet af minut 19 , sprint på din maksimale kapacitet for hele minut.
7

let jog i et minut , færdiggøre 20 minutters høj intensitet interval træning træning med en cool -down periode .



[Sådan Lose mave Fat Med en intervaltræning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020740.html ]