Sådan Burn Fat med et sjippetov i 10 dage

Den bedste måde at forbrænde fedt er gennem hjerte-kar- motion, eller aktiviteter, der øger pulsen. Jumping reb er et fremragende værktøj til at forbrænde fedt, opbygge muskler og forbedre fleksibiliteten , balance og koordination. Det kan også mindske stress og styrke knoglerne . Hoppe reb blot 10 minutter om dagen med en hastighed på mindst 120 omdrejninger per minut svarer til rullende 8 miles. Hoppe reb forårsager stress mindre indvirkning på kroppen , end at gå, hvis du gør det ordentligt. Ting du har brug
sjippe
Sneakers
Ply bord eller effekt board myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Varm op med strækninger af arme, ben og torso.

Stretch arme over hovedet . Bøj det ene albue , så din hånd falder bag hovedet. Tag fat bøjet albue med modsatte hånd og skub forsigtigt ned .

Stå i døråbningen. Løft armen til 90 graders vinkel med albuen bøjet . Rest underarm på væggen i døråbningen og lean i at strække brystet.

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden , knæ let bøjet . Langsomt bevæger overkroppen bagud for at strække tilbage . Genoptag startpositionen og stræk til hver side.

Position krop på armslængde fra væg . Stå med det ene ben foran det andet. Langsomt bøje forreste ben og læn dig ind i væggen. Hold tilbage ben fladt på gulvet for at strække bagsiden af ​​benet.

Stå lige . Tag fat ene ankel og bøje knæ bag dig for at strække den forreste del af benet.
2

Stå lige med let bøjede knæ , albuer gemt i , og hoppe reb bag fødder. Spin reb og hoppe over det. Gentag for 1 minut. Tilføj tid i intervaller på 1 minut. Fortsæt med at hoppe dagligt indtil du når 10 til 15 minutter om dagen.
3

gå flere minutter, indtil puls langsommere . Køl ned krop med stretching rutine, som udføres under opvarmning .
Hoteltilbud
[Sådan Burn Fat med et sjippetov i 10 dage: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020743.html ]