Sådan Beregn Speed ​​Når Jump Roping

Jumping reb er en glimrende måde at forbedre hjerte-kar- sundhed , samt hastighed , smidighed, udholdenhed og magt. Mange atleter er afhængige af hoppe reb som en vigtig del af deres condition. Den hastighed, hvormed du sjippetov er kendt som " omdrejninger i minuttet. " Ifølge McGraw Hill Education hjemmeside, bør du sigte efter en begyndelse hastighed på 140 omdrejninger i minuttet og en hastighed på 180 til 200 omdrejninger per minut for mere avancerede jumpere. Ting du har brug
Stopur myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Spørg nogen til at holde et stopur for dig. Fortæl den person til at fortælle dig , hvornår du skal begynde at springe . Han eller hun skal starte stopuret på samme tid. Bed den person, til at fortælle dig at stoppe , når en minut er gået.
2

Hold håndtagene rebet på dine sider. Stå lige med din vægt på kugler af dine fødder og rebet bag dig. Snurre rebet rundt foran dig ved at dreje dine håndled . Hop omkring en tomme fra gulvet for at rydde rebet , når det passerer . Dette er en revolution .
3

Tæl antallet af hop , som du udfører i et minut. Dette er din hastighed.
Hoteltilbud
[Sådan Beregn Speed ​​Når Jump Roping: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020710.html ]