Hvordan man gør CrossFit Jump Rope Øvelser
sjippe
Cross træning eller kører sko
Vis Flere Instruktioner
1
Grib håndtag sjippetov med tommelfingrene i toppen . Placer rebet bag dig og dine arme på en 45 - graders vinkel tæt på dine sider .
2
Stå ret op med dit hoved vender fremad.
3 < p > Hop op og ned ved at skubbe ud med kugler af dine fødder. Hop ved at løfte dine fødder et par inches fra jorden
4
Swing din reb i små cirkler - . Om størrelsen af en fjerdedel - flytte den over dit hoved , under fødderne, og tilbage til udgangsposition.
5
Koordiner dit hoppende hoppe og dit reb tur. Dette er den grundlæggende bounce .
6
Lær nye rutiner , efter at du mestrer den grundlæggende bounce . Du kan hoppe på den ene fod og derefter en anden og ændre din rutine på andre måder. CrossFit websted indeholder videoer af andre hoppe reb rutiner.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør CrossFit Jump Rope Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020640.html ]