Hvordan man gør CrossFit Jump Rope Øvelser

sjippetov øvelser er en vigtig del af en CrossFit øvelse plan , en Californien-baserede fitness system . Jumping reb er en stor motionsture , og det forbedrer balance og smidighed. Følg disse trin for at gøre CrossFit hoppe reb øvelser. Ting du har brug
sjippe
Cross træning eller kører sko
Vis Flere Instruktioner
1

Grib håndtag sjippetov med tommelfingrene i toppen . Placer rebet bag dig og dine arme på en 45 - graders vinkel tæt på dine sider .
2

Stå ret op med dit hoved vender fremad.
3 < p > Hop op og ned ved at skubbe ud med kugler af dine fødder. Hop ved at løfte dine fødder et par inches fra jorden
4

Swing din reb i små cirkler - . Om størrelsen af ​​en fjerdedel - flytte den over dit hoved , under fødderne, og tilbage til udgangsposition.
5

Koordiner dit hoppende hoppe og dit reb tur. Dette er den grundlæggende bounce .
6

Lær nye rutiner , efter at du mestrer den grundlæggende bounce . Du kan hoppe på den ene fod og derefter en anden og ændre din rutine på andre måder. CrossFit websted indeholder videoer af andre hoppe reb rutiner.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør CrossFit Jump Rope Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020640.html ]