Sådan koreografere en Zumba Workout

Zumba er en populær, timelange træning featuring en række dansetrin , der repræsenterer forskellige regioner i Latinamerika . Det omfatter bevæger sig som salsa, merengue og samba samt hip hop, mavedans og reggaeton . Det er en stor træningsapparater brænde op til 454 kalorier i timen . Det kan være en reel udfordring at koreografere en Zumba træning. Instruktioner
1

Varm op med et par strækninger og toning øvelser for op til 15 minutter . Du bør sigte mod at bruge alle de store muskelgrupper i løbet af din varme op .
2

Begynd at koreografere en Zumba træning med omkring 5 minutter af grundlæggende samba bevægelser. Udfør grundlæggende frem og tilbage bevægelser til at få pulsen forhøjet.
3

skifte fra samba flytter til 5 minutter af merengue dans bevægelser . Merengue består af tre grundlæggende bevægelser : side basics , forward grundlæggende bevægelser og ryg grundlæggende bevægelser , der kan kombineres i vilkårlig rækkefølge med variationer i kropsholdning, mens du danser
4

Gå videre til salsa dans. flytter til den næste 5 minutters interval , som du koreografere en Zumba træning. Start med en hane på det første beat og træde frem med den samme fod , derefter tilbage på den samme fod , fortsætter med at danse til variationer af denne bevægelse.
5

Medtag hip hop, reggae, reggaeton og selv nogle mavedans flytter som du koreografere en Zumba træning. Bland disse bevægelser i med den latinske dans tiltag for at holde tingene interessante .
Hoteltilbud
[Sådan koreografere en Zumba Workout: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020641.html ]