Sådan koreografere bensving Rutiner

Den bensving er en gymnastik apparat, der anvendes af mandlige gymnaster . Ofte betragtes som en af ​​de mest vanskelige begivenheder , det kræver stor styrke og dygtighed til at udføre selv grundlæggende rutiner. Dine forestillinger skal så koreograferet som en klassisk dans betragtning . Instruktioner
1

Lær om apparatet. Det spring over hest er sat 45 inches over gulvet. Det er 62 -inches lang og 13 centimeter bred . På toppen er der to håndtag, eller fæsteknapper , beliggende 15 til 18 inches fra hinanden . Under en rutine , bruger gymnast sine hænder til at støtte hans kropsvægt og udføre bevægelser fra forskellige punkter på spring over hest .
2

Forstå hvordan gymnast krop bevæger sig under arrangementet. Gymnaster gøre kontinuerlige cirkulære bevægelser med benene i det meste af rutine, med undtagelse af saksen bevæger sig. Kun gymnast hænder skal røre apparatet hele ydeevne . Den gymnast ikke stoppe eller holde pause på ethvert tidspunkt i løbet af rutine.
3

Udvikle en rutine, der består af en enkelt ben og dobbelt - ben bevæger sig. Selvom dobbelt - ben bevæger sig normalt komponere det meste af rutine , single- ben bevæger sig, såsom saks, er normalt påkrævet .
4

koreografere en rutine med mere udfordrende manøvrer kun hvis gymnast kan udføre dem. Medtag dobbelt - ben cirkler med mange drejning flytter. Du bør også medtage nødblus og sakse .
5

fokus på form i hele rutinen. Hvorvidt bevægelser er simple eller udfordrende , skal de udføres korrekt. Den gymnast fødder bør påpeges og ben holdes lige i hele rutine. Benene skal holdes sammen undtagen under single- ben bevæger sig og nødblus .
6

Vælg et afmontere for rutinen. Der er tre måder at afmontere under en spring over hest rutine : springe ud , loop slukket eller håndstand . Et hop består off bare at stige af hesten . En løkke off indebærer svinge benene over hesten og hopping off . En håndstand kræver gymnast til at svinge benene op over hans skuldre og ind i håndstand position . Derfra han spinder off og jord ons fødderne parallelt med spring over hest .
Hoteltilbud
[Sådan koreografere bensving Rutiner: https://da.sportsfitness.win/sportsbegivenheder/Andre-sportsbegivenheder/1003026615.html ]