Hvordan man gør Dance Aerobics

Dance aerobic kan være en sjov måde at tilføje sort til din fitness rutine. Ved første øjekast kan det virke en smule skræmmende . Men med nogle praksis, kan du være lige så dygtige som nogle af de garvede dans aerobe veteraner. Der er 12 grundlæggende trin : Grapevine, trin- touch, hamstring krøller, knæ op , repeater , v- trin , mambo , box trin ( jazz firkant) , spark , bencurl , cha-cha og arabesk . Ting du skal
cross-trainer sko
Light tøj
Motivere musik myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sådan Gør Dance Aerobic
1

Do en vinstok . Flyt din højre fod til højre eller venstre til venstre, afhængigt af hvilken er din førende fod . Flyt den anden fod bag den førende foden. Træd til siden igen med din bly fod og flytte den anden op at røre ved det . Mønstret skal være : . Step, kors, trin , berøring
2

Sæt din førende fod ud til siden, og medbringe følgende foden at røre ved det . Gentag trin -touch farten.
3

Gør en forstrækning krøller. Træd med din bly fod og løft hælen af ​​din anden fod mod din røv , skiftevis fødder. Et lignende trin er et knæ op . Den eneste forskel er, at du kun løfte dit knæ til din talje .
4

Tag din bly fod og træde frem og derefter ud for at gøre en V- trin. Følg med din anden fod , træde frem og ud. Endelig vil din bly fod træde tilbage i og derefter følge med din anden fod.
5

Har en mambo skridt ved at træde frem og tilbage flere gange på den samme fod, indtil instruktøren fortæller dig anderledes. En mambo kan kombineres med en cha-cha eller en chausses , hvor du træder ud til siden med den ene fod og derefter glide og springe den anden fod til at opfylde det ..
6

Gør et spark eller et ben elevator. Kicks er temmelig selvforklarende. Du skal bare tage et skridt og sparke den ene fod i luften. Et ben lift er en anden selvforklarende sigt. Du står på ét ben , og løft det andet ben ud til siden .
7.

smide nogle arabesker . For at gøre en arabesk spark bagud med din tå pegede og dine hænder svævende i luften . Prøv ikke at arch din ryg for meget, og sørg for at stramme din balde muskler til at beskytte din rygsøjle.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør Dance Aerobics: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020627.html ]