Fakta om Hip-Hop Aerobics

Kom fit behøver ikke at involvere logging miles på løbebåndet eller bruge timer på den stationære cykel. Dance træning som hip-hop aerobic kan give dig en effektiv cardio træning, mens du lærer sjove dansetrin til upbeat musik. Uanset om du er en hip-hop veteran eller aldrig har danset et skridt i dit liv , kan disse funky aerobic hjælpe dig danse din vej til et bedre helbred. Class Typer

Seek info om hip-hop aerobic klasser på fitnesscentre, danseskoler , sundhed klubber og fritidscentre i dit område. Nogle klasser fokusere på at lære rigtige hip-hop bevægelser og kombinationer , mens andre kombinerer hip-hop med styrketræning øvelser , atletisk øvelser eller andre former for dans. Hvis du foretrækker at danse i komfort i dit eget hjem, mange fitness virksomheder sælger DVD'er med aerobe hip- hop dans træning.
Aerobic Fordele

Hip - hop dans klasser, der holder dig i bevægelse i 30 minutter til en time tilbud aerobe og kardiovaskulære fordele . Når du bevæger din krop hele tiden , dine lunger levere mere ilt til dine muskler og din puls stiger , forbedre blodgennemstrømningen og omsætning . Ifølge St. Paul- Ramsay Medical Center , der deltager i aerobe motion reducerer din risiko for koronar - arterie og andre hjerte-kar -sygdomme. Den konstante , dynamisk bevægelse af en hip- hop dans aerobic brænder også kalorier , medvirken i vægttab og ledelse.

Styrke Fordele

Sammen med brænde kalorier og få dit hjerte til at pumpe , kan hip- hop dans træning hjælpe dig med at opbygge styrke og muskeltonus . Bevægelser som squats , almindelig i hip-hop dans , opbygge styrke i ben og glutes mens den skarpe brystet pops og arm bevæger tone og forme din overkrop. Nogle klasser kan også inkorporere håndholdte vægte for et ekstra styrke udfordring.
Følelsesmæssige og mentale fordele

Læring og huske hip- hop dans koreografi kræver mental adræthed og fokus. En undersøgelse fra Albert Einstein College of Medicine fandt, at hyppig dans kan forbedre mentale evner ved at engagere områder af hjernen , der omfatter rationel tænkning og koncentration. Dancing øger også endorfin og serotonin-niveauet i hjernen , at du føler dig gladere og mindre stresset.
Hoteltilbud
[Fakta om Hip-Hop Aerobics: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003000124.html ]