Aerobic Dance Træning

Aerobic dans er en rytmisk øvelse, der bidrager til at styrke kroppen og give det energi. Denne form for motion opstod i 1960'erne og blev meget populær i 1980'erne. I øjeblikket mere end 20 millioner mennesker at deltage i aerobic dans . Det er stadig en af ​​de mest populære måder at komme i form og tabe sig. Hvad er Aerobic Dance ?

Aerobic dans er inspireret af forskellige former for dans , såsom ballet , salsa og hip- hop . Det kombinerer de rytmiske trin aerobic med dans bevægelser . Denne form for motion er sat til musik og varer typisk en time . Den musik og dans faktor gør denne øvelse sjov og underholdende. Folk, der ikke kan lide den standard måde at udøve finde aerob dans til være motiverende .
Health Benefits

Aerobic dans styrker kroppen og øger stofskiftet. Det lindrer muskelstivhed og øger fleksibiliteten . En af de vigtigste fordele, det virker hjertet. Dit hjerte-kar niveauer vil stige , og du vil sandsynligvis have højere niveauer af energi. Muskel definition vil også stige med konsekvent deltagelse i aerobic dans . Der er også et fald i stressniveauet og øget endorfiner .

Forskellige former for Aerobic Dance

Aerobic dans kan være skånsomme eller høj -impact . Low -impact aerobic dans ikke indeholder mange komplicerede dansetrin , mens high -impact aerobic dans kan indeholde meget kompleks fodarbejde . Generelt de fleste mennesker begynder med skånsomme aerobic dans og arbejde op til high- impact -niveauer , da deres udholdenhed og koordination stigning . Begge former hæve en persons puls , de begynde med en warm-up og cool- down
Tips

Enhver, der deltager i aerobic dans skal varme op og . strække kroppen til at undgå skader. Udstrækning efter træning er også vigtigt , at hjælpe kroppen komme sig . Under træningen , er det vigtigt konstant overvågning af hjerte - sats. Hvis du føler dig svimmel når som helst under træningen , bør du stoppe op og tage en pause. Cross- træning sneakers er den bedste mund tøj til aerob dans. Løbende sneakers ikke giver stabilitet og støtte til side -til- side bevægelse . Det er også vigtigt at drikke vand hele træningen og efter.
Hoteltilbud
[Aerobic Dance Træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003005579.html ]